Як легко позбутися від безсоння
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ БЕЗСОННЯ БЕЗ ЛІКІВ.
Багатьом знайоме таке явище, як безсоння. Воно завдає чимало клопоту людям, оскільки не дає організму відпочити, а, як відомо, немає нічого кращого, ніж здоровий сон. Тільки коли ми спимо, можемо дозволити собі розслабитися. Багато м`язи тіла в моментів неспання напружені, активізуються процеси головного мозку. Організму просто необхідно іноді переходити в «сплячий режим". Безсоння є негативним явищем і тільки викликає дратівливість. Тому важливо знати відповідь на питання, як позбутися від безсоння.
Чим це загрожує?
В першу чергу можна говорити про стомленні, коли організм починає харчуватися за рахунок резервної енергії. Якщо це вже систематичне явище, то людина може банально заснути на ходу, наприклад, сидячи за робочим столом або в транспорті. І органи чуття адекватно не реагують на зовнішні подразники, наприклад, шум. Природа бере своє, а тому рано чи пізно людина відключається, правда, це супроводжується стражданнями. Він може півночі провертеть в пошуках оптимального положення. В голову починають лізти різні думки, наприклад, поточні клопоти і проблеми. Збуджений мозок їх опрацьовує і шукає шляхи вирішення, як позбутися від стомлюючої безсоння.
Відео: Безсоння - як швидко заснути? МЕТОД 15 ХВИЛИН від ізраїльських лікарів
снодійне
Психологи кажуть, що безсоння - одна з найболючіших проблем. Джерелами можуть служити всілякі переживання, стреси, особисті драми і проблеми. Вони впливають на нервову систему, не дозволяючи організму розслабитися і набратися сил під час сну.
Деякі люди вважають за краще не боротися з джерелом безсоння, а відразу звертатися до медикаментозного методу - пити снодійне. Безумовно, це дієвий спосіб зануритися в сон і розслабитися. Однак він зовсім не вирішує всі проблеми, а тільки усуває їх наслідки. До того ж на ранок може відчуватися певна апатія, а також важко буде встати з ліжка. Цей метод дозволяє привести наш організм в стан сну, причому будь-яку ціну. Правда, він не допоможе нормалізувати ритм, а також зняти збудження або напруга. Тим більше не варто вживати сильнодіючі препарати.
Чому виникає безсоння
Спочатку необхідно зрозуміти, що викликає напругу або пригнічення стану нервової системи. Можливо, це особиста драма, коли жінка переживає через розставання, або у неї проблеми в стосунках з чоловіком, засмучують діти і т. Д. Все це позначається на загальному стані організму, зачіпаючи в першу чергу ЦНС. Мудрі люди вже давно радять міняти ставлення до ситуації, що склалася, коли неможливо вплинути на сам хід подій. Слід ставитися простіше до всіх негараздів в нашому житті, інакше організм почне працювати просто на знос. А це загрожує погіршенням самопочуття, появою дратівливості і хронічного недосипання. Але як позбутися від безсоння і виявити причини?
До причин багато фахівців відносять два чинники: психологічний момент і хронічна перевтома. Перший заснований на депресіях, неврозах і різних психічних захворюваннях. Другий пов`язаний з великим навантаженням на мозок. У такому випадку людина стає млявою, відчувається слабкість, він важко прокидається і часто спить в нічний час доби.
Відео: 7 рад, як легко і швидко заснути. Порушення сну. Як позбутися від безсоння
Крім цього серед причин можна виділити і інші, наприклад, часте вживання напоїв з високим вмістом кофеїну (чай, кава, енергетики), жирна їжа перед сном, вживання деяких медикаментів, куріння, алкоголь, незручне ліжко.
лікуємо безсоння
Не варто перед сном об`їдатися занадто важкою або жирною їжею. Краще себе привчити к одному графіку харчування. Не варто приймати різні стимулятори нервової системи, які будуть заважати відходити до сну швидко.
Увечері можна почитати книгу, що сприяє розслабленню, або здійснити прогулянку. Також рекомендують включати спокійну музику. Водні процедури важливі для здорового сну: набирається тепла вода в ванну, куди радять додати кілька крапель ароматичного масла або морську сіль. Але найкращий засіб - відвар заспокійливого збору.
Слід привчити свій організм засинати в один і той же час. Перед сном виключіть будь-які конфліктні ситуації, які можуть викликати переживання і спровокувати неспання. Нерідко причинами безсоння можуть служити захворювання, наприклад, пов`язані з травленням або серцево-судинною системою. Якщо є проблеми в шийному відділі хребта або судинах головного мозку, то рекомендується спати на невеликій подушці або валику, щоб не порушувати циркуляцію крові. Ліжко для сну повинно бути зручним і затишним, а постільну білизну з натуральних матеріалів. Краще придбати ортопедичний матрац.
Відео: Як позбутися від безсоння.
Перед сном слід відійти від всіх думок, які можуть викликати занепокоєння або переживання. Краще помріяти або подумати про щось приємне, а також згадати позитивні моменти або радісні ситуації в житті.
