Безсоння: причини і методи позбавлення

• Безсоння не дає спокійно жити багатьом людям. Неможливість заснути призводить до хронічної втоми, зниження продуктивності і зниженого настрою. Безсоння не є захворюванням, це симптом будь-яких порушень, що сталися в організмі.

  Що може спровокувати безсоння

  Головною причиною безсоння є стрес. Тобто, переживання, причому, вони можуть бути і позитивними теж (якесь радісна подія, яка викликала бурю почуттів).

  Збої в роботі нервової системи (страхи, депресія).

  Зміна звичного розпорядку дня - припустимо, коли людина лягає і встає пізніше звичайного.

  Вживання напоїв, багатих кофеїном, алкоголю (так, він допомагає заснути - на пару годин, після чого людина прокидається і мучиться безсонням).

  Вживання деяких ліків.

  Відео: як позбутися від безсоння в Тулі

  Як позбутися від безсоння

  Алкоголь, чай, кава - приблизно за три години до сну, а краще, ще раніше. Останній прийом їжі - за 4 години до сну. І краще, щоб вечеря була легким, наприклад, білковим - йогурт, кефір. Рясна ж їжа змушує організм працювати, замість того, щоб перейти на режим відпочинку. Побільше гуляйте на свіжому повітрі - недолік кисню здатний призвести до порушень сну.

  Відео: Олена Малишева. Що робити при безсонні?

  Виробіть звичку лягати і вставати в один і той же час. Подивіться перед сном якусь легку романтичну комедію - Сильні емоції, спровоковані мелодрамами та жахами, дуже заважають заснути. Почитайте що-небудь негрузящее або відверто нудне - прекрасне снодійне, яке не має побічних ефектів.

  Відмінно розслабляє і допомагає заснути «дихання животом», знайти метод можна в Мережі. Хорошим (і смачним!) Засобом від безсоння є стакан некип`яченого молока з медом, випитий прямо в ліжку, безпосередньо перед відходом до сну.

  Відео: 10 простих способів подолати безсоння