Як боротися з безсонням?

• Безсоння - це ваше постійне стан вночі? Ви страждаєте по 3 і більше годин перед тим як зануритися в сон? Тоді вам не сюди, вам терміново потрібно звернутися до лікаря, так як це розлад організму, що призводить до серйозних наслідків і проблем зі здоров`ям. Але якщо ви не зайшли ще занадто далеко і поки це трапляється не так часто, тобто способи, за допомогою яких ви будете спати солодким сном.

  Фактори, які сприяють порушенню сну

• Емоційні і психологічні перевантаження.
• Сильна перевтома організму.
• Некомфортне приміщення для сну (душно, спекотно, занадто світло).
• Алкогольне і наркотичне сп`яніння організму.
• Зміна часових поясів.

Як заснути при безсонні? Можливі способи:

1. Ніколи не наїдайтеся перед сном, останній прийом їжі повинен бути за 4 години до того як ви лягли в ліжко.
2. Обов`язково провітріть кімнату.
3. Прийміть теплий розслабляючий душ.
4. Усуньте всі джерела світла, які вам заважають, вимкніть телевізор, комп`ютер, приберіть подалі телефон. Будь-які джерела інформації з поза змушують ваші думки активізуватися.

Відео: Як впоратися з безсонням

Якщо ж після всього зробленого вам так і не вдалося заснути, давайте перейдемо до витончених методів:

1. Барани нам не потрібні! Старий метод рахунку овечок давно не працює, він пробуджує ваша уява і не дозволяє розслабитися.
2. Ляжте на спину, ноги прямо, руки вздовж тіла, дихайте рівно і спокійно, зосередьтеся на своєму диханні і відпустіть думки.
3. В інтернеті можна знайти різні медитації і мелодії для сну, іноді це дуже допомагає.
4. Йога в допомогу. У йозі є безліч розслаблюючих методів дихання, які допомагають заснути, скористайтеся ними.

Відео: Як боротися з безсонням в літньому віці народними засобами

Спокійного вам сну.

Автор Марина Дрямін