Овочева дієта

Відео: Білково овочева дієта Як скинути вагу

• Боротьба з ожирінням і захворюваннями
• Дієта на фруктах і овочах: переваги
• Поживні речовини
• Продукти овочевої дієти
• Тривалість овочевої дієти
• Як правильно приготувати овочі?

Якщо ви вже перепробували чимало способів схуднення і жоден з них не дав істотних результатів, спробуйте цей. Одна з найбільш корисних, смачних і приємних дієт, яка дозволить насолоджуватися дарами природи не тільки в сирому вигляді, але і робити рагу, соте або інші страви, включаючи супи. Головна перевага - відсутність ГМО, консервантів та інших непотрібних і шкідливих інгредієнтів. Здорова їжа корисна для організму і живильна. Фруктово-овочева дієта для схуднення підходить всім, хто хоче швидше привести себе в форму.

Боротьба з ожирінням і захворюваннями

Не випадково лікарі рекомендують вживати в їжу якомога більше фруктів і овочів. Їх слід включати в щоденний свій раціон, щоб проводити профілактику багатьох захворювань.

Відео: Як швидко схуднути? фруктово-овочева дієта + ягоди і м`ясо! НІ РЕКЛАМИ!

Сувора овочева дієта не всім підходить, а тому рекомендують її розбавляти білковою їжею. Це дозволить боротися з ожирінням, атеросклерозом, порушенням роботи кишечника і шлунково-кишкового тракту, а також з серцево-судинними захворюваннями і навіть раком. Важливо стежити не тільки за здоров`ям і вагою.

Адже головний принцип дієти не нашкодити і отримати хороші результати.

Дієта на фруктах і овочах: переваги

Чим вона приваблива? Про це говорити можна годинами, оскільки багато людей намагаються вести здоровий спосіб життя, вибираючи оптимальні режими харчування і раціон. До цього підключаються і рідні. Одні - щоб підбадьорити близької людини, інші - щоб стати бадьоріше, здоровіше і схуднути. Краще виключити зі свого меню різні консерви, напівфабрикати і солодощі, але збільшити кількість страв з фруктів і овочів. Організм стане працювати набагато краще, а тому ви зможете відчути приплив сил і легкість. Дієта на овочевому супі живильна і багата мікроелементами, які так необхідні організму.

Ті, хто прагне домогтися досконалості, використовують цю дієту, оскільки голодувати вкрай складно, а деякі інші способи не дають відчутний результат. Меню може включати різноманітні рецепти. І цей процес схуднення буде вами сприйматися лише як приємна зміна в раціоні, а не радикальний метод. Тим більше якщо ви здатні зробити кашу з сокири, вам не складе труднощів приготувати щось смачне з овочів.

Поживні речовини

Відео: Овочева дієта для схуднення | Швидке схуднення живота

Абсолютно всі овочі і фрукти мають в своєму «арсеналі» комплекс вітамінів, антиоксидантів і мінералів. І подібні набори мікроелементів допоможуть не тільки скинути зайву вагу, але і зміцнити імунну систему, а також послужать відмінним захистом від різних захворювань. Причому перший симптом, який говорить про те, що організму бракує вітамінів, - швидка стомлюваність.

продукти  овочевої дієти

Якщо ви вважаєте, що фрукти та овочі можна їсти все підряд і коли захочеться, ви помиляєтеся. Необхідно правильно підбирати навіть ці продукти. Овочева дієта на тиждень може включати в себе лише свіжі овочі, а ще краще, якщо вони будуть зібрані прямо з грядки на вашому городі. Бажано вживати по сезону і ті продукти, які були зроблені у вашій місцевості. Вони добре адаптуються під ваш організм, а тому принесуть тільки користь.

Для оздоровлення та схуднення можуть стати в нагоді все овочі: огірки, помідори, картопля, кабачки, морква, редис, салат, гарбуз, цибуля, зелена квасоля, капуста. Це далеко не самий повний список тих продуктів, які покликані боротися з нестачею вітамінів в організмі і відмінно підійдуть для дієти.

Тривалість овочевої дієти

Кращий час для такої дієти - тепла пора року. Дуже добре підходять весна, літо і осінь, коли на прилавках супермаркетів, ринків і магазинів достаток всіляких фруктів і овочів. Можна розтягнути овочеву дієту на тиждень або на місяць. Але вживати лише одну рослинну їжу вкрай важко. Білково-овочева дієта набагато приємніше і ситніше. А тому можна в раціон додавати рибу, нежирне м`ясо тварин і птицю. Втратити у вазі можна до 6 кілограм. Вдаватися до такої дієти краще не частіше ніж два рази на рік. Така періодичність дозволить стабілізувати вагу, поліпшити метаболізм і не завдати шкоди здоров`ю.

Відео: дієта овочева. схуднути за тиждень на 10 кг

В інші ж 10 місяців краще використовувати інші дієти. Лікарі радять їх чергувати, щоб в організм надходили різні корисні речовини.

Як правильно приготувати овочі?

Перше і найголовніше переконання тих, хто вирішив вдатися до такої дієти, - не можна приготувати овочі смачно. Погодьтеся, нелогічно, адже будь-яку страву можна зробити апетитним, а тут ще і поживним. Звичайно, меню з овочів і фруктів не настільки різноманітно, як з м`яса. Але ви ж пам`ятаєте, що цей продукт ніхто не забороняє вживати в їжу. Поживна дієта, овочевий день якою наповнений вітамінами, корисними речовинами, стане відмінним доповненням до фізичних навантажень.

Можна їсти овочі в сирому вигляді, ті ж огірки, помідори, редис. Якщо хочеться, рекомендують приготувати овочеве рагу, соте або салат. Вживайте більше зелені в доважок до овочів.

Відгуки про овочевій дієті змушують задуматися, можливо, це і є оптимальний спосіб для боротьби із зайвою вагою.