Чи існує особлива дієта для преса?
Відео: Дієта для схуднення: чи існують ефективні дієти? Як є і худнути? Мінуси дієт для схуднення
Дієта для преса: невеликі порції
По-перше, потрібно зробити порції менше. Краще збільшити їх кількість. Це не означає, що перекусів цілком дочстаточно. Говорячи про зменшення порцій, слід розуміти, що кожний прийом їжі повинен бути повноцінною трапезою. Прикрашайте ваші страви зеленню, часточками огірка або перцю. Нехай їжа стане естетичним задоволенням, а не способом набити шлунок. Повністю відмовтеся від фаст-фуду, краще взагалі харчуватися вдома - так ви не тільки зменшите ваш вага, але і збережете здоров`я і гроші. Згодом ваш шлунок стане меншого обсягу, і їжі для насичення буде потрібно менше. Цілком вистачить того, що ви зменшите свій раціон на 300-400 калорій.
Дієта для преса: овочі, фрукти і горіхи
По-друге, виключіть з меню смажене, жирне, хліб з білої муки замініть на хліб з борошна грубого помелу. Їжте більше овочів, фруктів і зелені. Наприклад, петрушка, помідори і ананаси сприяють виведенню жиру з організму. Крім того, живі продукти наситять ваш організм необхідними вітамінами. Горіхи, за винятком арахісу, також необхідно вживати в їжу. Важливо, що переїдання фруктами, овочами і горіхами в сирому вигляді неможливо.
Відео: Прес: все просто! Тренування і харчування. Євген Грязнов
Дієта для преса: м`ясо
По-третє, що стосується м`яса: найбільше корисна риба і грудка курки. Дуже смачні і різноманітні страви можна приготувати на пару, або м`ясо можна відварити. Напівфабрикати теж краще виключити, купуйте свіже м`ясо.
Відео: Правильне харчування для преса
Дієта для преса: зелені коктейлі
Балуйте себе неважкими в приготуванні, але приносять відмінний результат, так званими зеленими коктейлями. Потрібно взяти зелень і фрукти (овочі) в пропорціях 40 до 60-ї, збити в блендері і змішати з невеликою кількістю води. Їх краще вживати на сніданок.
Дієта для преса - це можливо!
Як бачите, дієта не завжди передбачає жорсткі рамки. Харчуйтеся розумно. Якщо їжа очевидно шкодить вам, розумно відмовитися від неї. Ще одна хороша новина. Зривається! Так-так, ви не почулося. Зривається, тільки не частіше ніж один раз на тиждень. Так їжа не стане для вас забороненим плодом, який, як відомо, солодкий.
