5 Секретів красивої фігури

Для того щоб знайти струнку фігуру, бухгалтеру Тетяні Макічян з Москви довелося виробити цілу систему схуднення. Своїми секретами вона ділиться з читачками «Жіночого здоров`я».

Відео: 5 вправ для ідеальної фігури! - Все буде добре - Випуск 565 - Все буде добре 16.03.2015

Секрет перший: вибір дієти

Це, мабуть, самий відповідальний крок на шляху до стрункості. Я випробувала багато дієт: сиділа на картоплі, їла тільки рис, намагалася не вечеряти після шести. Але мене вистачало ненадовго. Я ставала агресивною і дратівливою. Якщо наближалися свята, то від дієти доводилося відмовлятися.

Після цих невдалих спроб я на час відмовилася від схуднення. Але одного разу моя подруга, яка після пологів сильно погладшала, розповіла мені про свою улюблену дієту. Я зацікавилася. Мене здивувала простота і зручність системи харчування. І я зрозуміла, що ця дієта цілком може стати моєю.

Незабаром я з`ясувала, що кілька колег на роботі теж збираються її спробувати. Я сумнівалася в дієвості дієти, але за компанію взятися за себе легше, так що я зважилася. Найцікавіше, зі співробітниць до переможного результату дійшла одна я.

Секрет другий: все геніальне просто

Я людина працює. І мене завжди лякала перспектива носити з собою на роботу тарілочки з неапетитним вмістом. Відразу починаєш себе відчувати «білою вороною». За всі шість місяців схуднення я не взяла з собою на роботу жодної такої миски. Я могла знайти в їдальні все, що мені дозволяла є моя дієта.

Суть цієї системи - до мінімуму скоротити вживання вуглеводів. Я відмовилася від хліба, солодкого, круп, картоплі, бобових, деяких овочів, а також від фруктів. При цьому я могла їсти майонез, сало, вершкове масло. Крім того, дозволялася смажена, гостра їжа і алкоголь.

Незважаючи на всі мої сумніви, дієта дала свої результати. Я схудла на 12 з половиною кілограмів. При цьому багато друзів і знайомих навіть не здогадувалися, що я сиділа на дієті.

Ще один плюс дієти - її універсальність. Для мене дуже важливо ввечері вечеряти з усією родиною. У нас це традиція. Моя система харчування дозволяла мені є тоді, коли мені зручно.

Секрет третій: психологічний настрой

Часто, коли жінки сідають на дієту, то постійно переводять себе думками, що їм «все можна». Такий психологічний тиск не може не позначитися на душевному рівновазі. Починаються зриви і штурми холодильника. У деяких навіть істерики трапляються через те, що не можна їсти солодке. Щоб не допускати зривів, я кожен день дозволяла собі пару часточок шоколаду і одну ложку будь-якого варення.

Необхідно навчитися слухати свій організм. Іноді мені дуже хотілося з`їсти шматок білого хліба з маслом або тарілочку макаронів. Тоді я себе запитувала: «Чи дійсно я хочу це з`їсти?». Якщо отримувала позитивну відповідь, то дозволяла собі трохи цим поласувати. І потім не переводила себе докорами сумління. Головне - не переборщити з цим «трохи».

Секрет четвертий: щоденник

Під час схуднення я вела щоденник, який носила з собою завжди. Тут я записувала все, що з`їла сьогодні за день. Я намагалася бути чесною з собою і враховувати всі перекушування і «поблажки».

Кожен день я вимірювала свою вагу, і результати знову ж заносила в цей щоденник. Він допомагав мені зрозуміти, де я зробила помилки, і не давав опускати руки.

Секрет п`ятий: творчий підхід

Найважче було вигадувати страви і зберігати меню різноманітним. Постійно готувати собі окремо від сім`ї не дозволяла час. І я навчилася замінювати деякі «заборонені» продукти в традиційних рецептах. Наприклад, в начинку для фаршированих перців замість рису додавала капусту.

Замість хліба я використовувала лист китайської капусти. Завертала в нього шинку і сир, і виходив прекрасний бутерброд.