Рисова дієта на 9 днів
Рисова дієта стала дуже популярна у всьому світі з огляду на її доступності, ефективності і простоті. Особливість даної дієти без солі полягає в тому, що разом з потужною очищенням організму відбувається і схуднення.
Чим же рис заслужив таке почесне місце в безлічі різних дієт? Відповідь очевидна: він наділений безліччю рідкісних вітамінів і мінералів, є чудовим сорбентом, який вбирає в себе шлаки, солі, токсини, надлишки цукру, слизу і поганого холестерину. Ці властивості дозволяють складати ефективні програми для очищення суглобів від солей. Найкориснішим рисом є бурий, він не очищений від оболонки, а оболонка містить в собі найбільшу кількість вітамінів та інших компонентів. Так що дана дієта буде особливо ефективна, якщо буде використаний бурий сорт.
Існує велика кількість рисових систем харчування, за допомогою яких можна схуднути, від найпростіших одноденних до складної дієти на цілий місяць. Всі вони досить ефективні і нададуть тільки позитивний вплив на ваш організм. Дієта проходить комфортно і без гострого почуття голоду, так як в рисі міститься жирна ланоліновая кислота і білок. Для того щоб злак був максимально ефективний як сорбент, його слід вимочувати у воді перед використанням.
Рисова дієта на 3 дні
Схуднути за три дні можна дуже жорстким способом - триденної дієтою. Вона є дуже ефективною, якщо потрібно за лічені дні скинути у вазі від 2 до 3 кілограм. Існує два види триденної рисової системи харчування: перший - м`який, другий - жорсткий. Більш м`яка дієта відрізняється від жорсткої більш різноманітним меню і обов`язковим триразовим харчуванням.
Відео: рисова дієта 9 днів
День 1
- Сніданок: 100 г відвареного рису і цедра лимона.
- Обід: 150 г салату з свіжих овочів, овочевий бульйон без картоплі, рис з петрушкою і кропом і рослинним маслом.
- Вечеря: рис з вареною морквою і овочевий бульйон.
день 2
- Сніданок: апельсин, відварений рис із сметаною і зеленню.
- Обід: овочевий суп і відварений рис.
- Вечеря: овочі, приготовані на пару, і відварений рис.
день 3
- Сніданок: грейпфрут, 100 г відвареного рису.
- Обід: овочевий бульйон, салат з огірків з оливковою олією, рис з тушкованими грибами.
Рисова дієта на 7 днів
Дана дієта відрізняється від триденної більшою ефективністю, але якщо людина використовує концепцію триденної дієти в семиденної, то його організм буде відчувати сильне виснаження, що не дуже добре позначиться на внутрішніх органах і організмі в цілому. Дана дієта м`якша, але довга. Раціон багатший, так як під час даної дієти потрібно обов`язково займатися легкими фізичними вправами. У раціоні буде присутній нежирна риба, овочі і мінімальна кількість фруктів. Фрукти містять швидкі вуглеводи, що не дуже позитивно впливає на схуднення. Через виключення фруктів з раціону наші внутрішні органи почнуть голодувати. У день ви повинні випивати 2 літри чистої води.
День 1
- Зарядка.
- Сніданок: відварний рис і невелика порція овочевого салату з оливковою олією.
- Гімнастика за годину до обіду. Пострибати на скакалці, повіджиматися, поприседать. На всі вправи по 5 хвилин.
- Обід: відварений рис, нежирна риба.
- Вечеря: овочевий бульйон, яблуко.
Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ
день 2
- Зарядка.
- Сніданок: відварний рис, нежирна риба, два абрикоса. Якщо зима, то будь-який інший фрукт, але не більше 75 грам.
- Гімнастика за годину до обіду.
- Обід: овочевий бульйон, яблуко.
- Вечеря: відварний рис із зеленню.
день 3
- Зарядка.
- Сніданок: відварний рис.
- Гімнастика за годину до обіду.
- Обід: відварений рис, нежирна риба, трохи фруктів.
- Вечеря: салат з овочів, відварений рис.
день 4
- Зарядка.
- Сніданок: відварний рис і невелика порція овочевого салату з оливковою олією.
- Гімнастика за годину до обіду.
- Обід: відварений рис, нежирна риба.
- Вечеря: овочевий бульйон, яблуко.
день 5
- зарядка
- Сніданок: 30 г родзинок з відвареним рисом, можна зварити разом.
- Гімнастика за годину до обіду.
- Обід: нежирна риба, відварений рис.
- Вечеря: 2 яблука.
день 6
- Зарядка.
- Сніданок: відварний рис, нежирна риба, 1 мандарин.
- Гімнастика за годину до обіду.
- Обід: овочевий бульйон, яблуко.
- Вечеря: Відварену рис із зеленню.
Відео: Дієта 9 днів Таїсії Повалій
день 7
- Зарядка.
- Сніданок: відварний рис з грибами, овочевий салат з оливковою олією.
- Обід: відварений рис з нежирної рибою.
- Вечеря: овочевий бульйон.
Рисова дієта на 9 днів
Рисова дієта для схуднення на 9 днів є майже таким же варіантом, як дієта на 7 днів. Суть в принципі не змінюється, за винятком одного пункту. Навантаження в гімнастиці збільшується з 5 хвилин до 7 хвилин. Раціон залишається незмінним, а варіативність страв можна змінювати самому.
У день ви повинні випивати 2 літри чистої води.
Рисова дієта на 40 днів
Коли людина сидить на такою довгою і одноманітною дієті, вкрай рекомендується придбати в аптеці мультивітамінні комплекси, які будуть компенсувати відносну убогість раціону. Раціон залишається незмінним, як в 7 і 9-денний дієтах. Фізичне навантаження обов`язкове, вправи робляться по 8 хвилин.
У день ви повинні випивати 2 літри чистої води.
Відгуки
Марія, Дніпропетровськ: Мені ця дієта дуже допомогла скинути зайву вагу і підтягти здоров`я. До дієти на 40 днів я важила 76 кг, після дієти я стала важити 68 кг, і це всього за один місяць! Як прекрасно, що схуднути зовсім не так вже й складно, просто потрібно бути терплячою!
Настя, Єкатеринбург: Я взагалі не очікувала, що зможу так швидко схуднути перед весіллям. Я сиділа на 7-денний дієті, і за цей час схудла на 4 кілограми. Для мене була дуже велика проблема схуднути, всі спроби оберталися невдачами, тепер я знаю, як це зробити швидко і без мук. Дякуємо.
