Стрункість без дієт
Відео: Майстер клас Стрункість без дієт
Стрункість без дієт
Своїми секретами збереження відмінною фігури в режимі цейтноту з нашими читачками поділилася актриса і молода мама Катерина Волкова.
Не за двох, а для двох
Щоб не довелося болісно «повертати» фігуру після пологів, варто стежити за собою під час вагітності. Під час очікування малюка я набрала всього 13 кілограмів. Це було нескладно, адже знімалася я до восьми з половиною місяців вагітності. Але, незважаючи на зайнятість, за харчуванням стежила уважно. Обмежила все борошняне і жирне. На сніданок їла кашу. На обід - суп і м`ясне блюдо. А на вечерю і в якості перекусів використовувала фрукти.
В русі
Під час вагітності я регулярно ходила в басейн. Природно, рекордів там не ставила, плавала в своє задоволення. Вода мене буквально рятувала: розслаблялася, йшло напруга в спині і ногах. Після пологів я теж повернулася в басейн і відвідую його до сих пір. А ще з самого народження дочки намагалася з нею побільше гуляти. Зараз моя Ліза підросла і активно досліджує світ. Так що калорії у мене «згорають» ще швидше. Нещодавно чоловік навіть зауважив, що я стала стрункішою, ніж була до вагітності.
Відео: Як залишатися стрункою в будь-якому віці і без дієти. ІРИНА Харві [IRINA HARVEY]
Режим замість дієти
Зараз мені складно харчуватися правильно: маленька дитина і робота практично не залишають часу. Але все одно намагаюся кожен день є суп, включаю в меню фрукти і овочі, вранці - обов`язковий йогурт. Знаю, що дієти - не для мене. В інституті один раз села з подружками на цибульний супчик, щоб схуднути до танцювальному іспиту. Протрималася всього три дні, після чого мені довго було погано. Раніше використовувала розвантажувальні дні - на кефірі або яблуках. Але зрозуміла, що все скинуте швидко повертається назад. Так що зараз вірю тільки в регулярне помірне харчування.
Я сама
Я вийшла на роботу, коли моїй дитині було рівно місяць. До цього моменту була практично в колишньої форми. З набраних 13 кілограмів 11 залишила в пологовому будинку. А решта парочка розтанула в чому завдяки тому, що відмовилася від послуг няні і самостійно займалася і доглядом за дитиною, і домашніми справами. При цьому намагалася стежити за харчуванням і слухати свій організм. Їла, коли відчувала голод, і контролювала обсяг порцій.
Дитячі відкриття
Я люблю м`які зволожуючі продукти для обличчя і тіла з ненав`язливим запахом. Дивно, але одними з найулюбленіших у мене стали дитячі кошти. Якось спробувала зняти макіяж дитячим лосьйоном Mustela, який використовую для купання доньки. Виявилося, відмінний засіб - не сушить і чудово очищає. А після басейну використовую дитяче масло Johnson`s Baby - воно відмінно зволожує і миттєво знімає відчуття сухості від хлорки. Раджу всім молодим мамам спробувати - може бути, дитячі засоби підходять не тільки вашому малюкові, але і вам?
Все в голові
Звичайно, я іноді дозволяла і дозволяю собі, наприклад, з`їсти шматочок тортика, але тільки маленький. Цього цілком достатньо, щоб отримати задоволення від смаку. Але вважаю неприпустимим влаштовувати «харчові загули» і заїдати тістечка бутербродами. Найголовніше думає про наслідки. Адже все зайве все одно потім доведеться зганяти. Так чому б відразу не пам`ятати про міру? Адже тоді і екстрено худнути буде не потрібно.
Час на себе
Для мене дуже важливо бути доглянутою - для себе, для чоловіка, для оточуючих. І це стосується не тільки фігури. Я регулярно знаходжу час на манікюр і педикюр, а раз на місяць відвідую косметолога. Вдома у мене є сім масок - роблю по одній в кожний день тижня. Вони всі різні: зволожуючі, живильні, глиняні, миттєвої дії. Для мене це порятунок: я знімаюся в дуже інтенсивному режимі, і шкіру просто необхідно відновлювати після багатогодинного щільного гриму.
