Розвантажувальні дні
розвантажувальні дні
Молода актриса Тетяна Космачева сьогодні нарозхват: зйомки, вистави, репетиції, нові проекти. При цьому вона завжди сповнена сил і відмінно виглядає. Про те, як їй вдається завжди залишатися енергійною, стрункою і доглянутою, Тетяна розповіла нашому кореспонденту.
Відео: Найкращі розвантажувальні дні на рисі та інших продуктах
- Ваша робота передбачає відсутність режиму, часті переїзди і стреси. Чи вдається вам регулярно доглядати за собою при такому графіку?
- Я - дівчина дуже організована і догляду за собою приділяю багато уваги, отримуючи від цього справжнє задоволення. Як би не втомлювалася, завжди знаходжу час для шкіри і волосся. Впевнена: щоб бути красивою і доглянутою, потрібно кожен день над собою працювати.
Але, напевно, головний секрет полягає в тому, що я дуже люблю свою роботу. Вона приносить мені справжнє щастя, дозволяє постійно рухатися вперед, розвиватися.
Відео: розвантажувальні ДНІ - За или Против?
- Як актриса ви завжди повинні бути в ідеальній формі. Чи є у вас якісь секретні способи швидко скинути зайві грами й сантиметри?
- Моє «секретна зброя» - це розвантажувальні дні. Дуже люблю раз в тиждень влаштувати собі рисовий або кефірний день. А влітку відмінно йдуть кавунові і яблучні розвантаження. Разом з йдуть грамами з`являється легкість, що дозволяє підкорювати нові вершини.
В іншому ж я ніяких дієт не дотримуюся. Щоранку починаю з фруктів. Це для мене найкращий сніданок, який дає достатню кількість енергії і сил для плідної дня. Також намагаюся включати в меню побільше свіжих овочів.
Мої «слабкості» - це ароматні овочеві супи, а також овочеві салати в італійському стилі - з додаванням базиліка, сиру і оливкового масла. Дуже кохаю сир і все молочне, просто обожнюю рибу і морепродукти. Тому правильно харчуватися мені легко. Єдине суворе правило - тобто не пізніше, ніж за три години до сну.
- А до фітнесу як ставитеся?
- З раннього дитинства я була активною дитиною, серйозно займалася хореографією. І до сих пір танці, рух, пластика займають в моєму житті величезне місце. Це для мене як кисень. На щастя, інтенсивні репетиції і пластичні вистави дозволяють мені постійно насичуватися цією енергією.
Відео: Поради дієтолога. Розвантажувальні дні.
Крім того, кілька разів на тиждень я відвідую фітнес-клуб, де плаваю в басейні. Особливо люблю велотренажери та вправи на прес. Все це допомагає мені підтримувати тіло в формі, а м`язи - в тонусі.
- На зйомках ви напевно використовуєте досить щільний макіяж. Як вважаєте за краще доглядати за шкірою, щоб вона не так страждала від гриму?
- Після тривалого знімального дня найважливіше - це правильно очистити шкіру. А для мене немає кращого засобу для чищення, ніж масло. Особливо люблю персикове і масло виноградних кісточок: вони дбайливо видаляють забруднення, не травмуючи шкіру і насичуючи її вітамінами. Потім я використовую креми з морськими водоростями або гіалуроновою кислотою, вони відмінно зволожують.
Відео: Розвантажувальні дні - Все буде добре
- Професія актриси має на увазі готовність перефарбовувати, завивати або випрямляти волосся. Як ви за ними доглядаєте, щоб вони не страждали від таких перевантажень?
- Я з усіх сил намагаюся підтримувати натуральну красу свого волосся. У звичайному житті практично не користуюся ні плойками, ні лаком. На зйомках, коли без цього не обійтися, наношу термозахисні спреї для укладання. Вони допомагають знизити шкідливий вплив на волосся.
Якщо потрібно висушити волосся феном, вибираю самий щадний температурний режим. І, звичайно, не забуваю про відновлюють масках і маслах - після них моє волосся виглядають просто розкішно.
- А як ви ставитеся до «домашнім» рецептами краси - маскам з меду або сметани, наприклад?
- Коли я була маленька, то любила спостерігати, як мама і бабуся робили вдома свої маски. А потім і сама «підсіла» на них, відчувши ефект. Коли йду в баню, то сама роблю собі скраб з меду і солі, він надає шкірі бархатистість. Влітку використовую для ополіскування волосся трав`яні відвари, особливо з кропиви. А для особи улюблена маска - з розпарених вівсяних пластівців. Вона в лічені хвилини робить шкіру дуже гладкою і ніжною.
