Стрункість без дієт
Відео: Стрункість БЕЗ дієт з Мармеладний Лисицею
Відома модель і телеведуча Катерина Руда знає, як зберігати відмінну фігуру, все встигати і виглядати на всі сто навіть при супер-щільний робочий графік. Своїми секретами вона ділиться з читачками «Жіночого здоров`я».
Відео: Як придбати стрункість без дієт і фітнес клубів?
Я люблю свою роботу, незважаючи на те, що вона пов`язана зі стресами, ненормованим режимом та іншими «принадами». Але я навчилася з цим цілком успішно справлятися. Секрет в тому, що я ефективно планую свій графік. Тому навіть в умовах постійного стресу і цейтнотів я можу знайти час на себе кохану. Це означає, що у мене завжди є час спокійно поснідати і пообідати, серед дня випити чашку чаю і зробити прогулянку перед сном.
До речі, про сон - в наш час він вважається недозволеною розкішшю. Звичайно, і у мене бувають дні, коли я працюю на межі своїх можливостей, не висипаюся, нервую. Але я намагаюся не брати це за норму. Іноді достатньо всього двадцяти хвилин відпочинку, щоб «заземлити» всю негативну енергію і відчути приплив свіжих сил. До того ж, це корисніше й ефективніше п`ятої чашки кави. Дотримуючись такі ось нехитрі правила, я завжди відчуваю себе і виглядаю на всі сто.
Мені пощастило: завдяки спорту, гарному обміну речовин і генетики у мене ніколи не було проблем із зайвою вагою. Але це не означає, що я їм усе підряд. Намагаюся харчуватися різноманітно, правильно і, головне, смачно. Моя слабкість - національні кухні: японська, грузинська, французька, грецька ... Люблю куховарити вдома, можна навіть сказати, що це моє хобі.
У мене є своя система харчування, якої я намагаюся дотримуватися і у відрядженнях, і у відпустці. Вранці натщесерце випиваю склянку теплої води. Через 20 хвилин - легкий сніданок. Протягом дня випиваю не менш двох літрів чистої води. Кава намагаюся замінити зеленим чаєм, солодощі - медом і сухофруктами. Обід повинен бути самим рясним прийомом їжі за весь день. А ось на вечерю краще з`їсти щось легке, білкове.
Відео: Стрункість без Дієт! Що заважає Вам скинути вагу ?!
На зйомках мені доводиться використовувати досить щільний макіяж. Але я завжди пам`ятаю про те, що основні функції макіяжу - приховувати недоліки і підкреслювати достоїнства, а не «малювати» обличчя заново. Дайте шкірі дихати, не наносите косметику так, щоб вона забивала пори. Пам`ятайте, що секрет жіночої привабливості - красива шкіра, а зовсім не красивий тональний крем.
Я намагаюся більше уваги приділяти догляду за шкірою - очищення, зволоження, харчування. Впевнена: косметика може бути недорогий, але обов`язково - якісної і правильно підібраною. Не існує універсального крему, який підходить всім.
Крім щоденного догляду, раз в тиждень потрібно балувати себе якимись особливими процедурами. Адже це так приємно - наносити на себе всі ці пахучі маски, ніжні гоммажи, обволікаючі сироватки. Сам процес приносить стільки ж задоволення, скільки і ефект. Але тут важливо не переборщити, а то шкіра просто «перевтомився» від такої атаки.
Я вже багато років ношу довге волосся. З ними легко експериментувати: створювати екстравагантні зачіски або класичні укладання. Але варто пам`ятати, що фен, щипці та інші перукарські знаряддя праці, безсумнівно, шкодять волоссю. На щастя, зараз можна знайти кошти від всіх проблем - для випрямлення і завивки, для обсягу і гладкості, проти посічених кінчиків, що зберігають колір, змивають колір ... Одним словом, наша голова в наших руках!
Я не нехтую досвідом попередніх поколінь: в народній абетці краси чимало корисних сторінок. Наприклад, часто роблю маску для обличчя на основі жовтка. Для цього жовток потрібно розтерти з чайною ложкою меду, який попередньо підігрівають на водяній бані до рідкого стану. Далі потрібно додати столову ложку оливкової або будь-якого іншого косметичного масла. Підійде, наприклад, мигдальне, лляне, персикове, гарбузове. Отриману суміш нанесіть на чисту шкіру на 15-20 хвилин. Така маска зробить шкіру пружною і зволоженою, подарує природне сяйво.
Якщо серйозно, я просто щаслива людина - в цьому весь секрет. А щасливі люди світяться зсередини. Тому бажаю всім читачкам журналу «Жіноче здоров`я» скоріше знайти гармонію, знайти свій шлях і жити в мирі з собою і оточуючими. І будьте щасливі!
