Маска від недосипу
Як доглядати за собою, якщо вам доводиться рано вставати, часто їздити у відрядження або працювати в нічну зміну? Прислухайтеся до досвіду тих, кому нестандартний графік не заважає бути у відмінній формі.
Яна Ветрова, ведуча ранкового шоу на Радіо Ретро.
Проблема: ранні підйоми.
Жити в режимі ведучого ранкового шоу нелегко навіть такого типового жайворонка, як я. Все-таки кожен день вставати о п`ятій ранку - це перебір навіть для самої ранньої пташки. Я для себе вирішила, що в ранніх підйомах є якийсь відбиток обраності. Особливо це відчувається взимку, коли світає пізно. Все ще сплять, а ти вже щосили готуєшся до трудового дня. До того ж робота у мене більше схожа на задоволення. Це теж є певним стимулом для того, щоб легко прокинутися.
Згодом у мене склався спеціальний ритуал, що допомагає швидко прийти в себе рано вранці. По-перше, я не зірвався з ліжка відразу, а ставлю три будильника і прокидаюся поступово. Мені це більше підходить, ніж різкий підйом. По-друге - душ. Причому не контрастний, а зовсім звичайний. При цьому мені життєво необхідний гель для душу з ароматом кави або шоколаду.
По-третє, свіжовіджатий апельсиновий сік, чашка кави і що-небудь солодке. За фігуру не боюся: все одно все з`їдені з ранку плюшки в процесі здійснення трудових подвигів в організмі згоряють.
Є у мене і деякі косметичні хитрощі, що допомагають швидко поліпшити колір обличчя і прибрати ранкові набряки. Так, я постійно користуюся термальною водою, завжди беру її на роботу. На очі вранці накладаю спеціальні охолоджуючі подушечки для зняття набряків. Погляд відразу стає свіжим і сяючим. Для тонусу іноді протираю обличчя кубиком льоду з настою ромашки. І найголовніше - регулярно використовую зволожуючий крем.
Звичайно, коли знаходишся в перманентному стані недосипу, не обійтися і без професійних процедур. Все-таки дефіцит сну на зовнішньому вигляді відбивається дуже сильно. Так що тонізуючий масаж, маски, чистку і мезотерапію я роблю в тій чи іншій мірі регулярно. Але і «бабусині» рецепти не забуваю. Найулюбленіший - це медова маска для сухої шкіри в різних варіаціях. Універсальний рецепт - мед, жовток, рослинне масло. шкіра за
10 хвилин стає свіжою.
Олена Кукушкіна, провізор.
Проблема: робота в нічну зміну.
Працюючи ночами, дуже важко вибудувати нормальний життєвий графік. Адже вдень потрібно вирішити масу справ, поспілкуватися з близькими, а ввечері, замість відпочинку, відправлятися на службу. Природно, краси такої режим не додає. З досвідом я зрозуміла, що найголовніше - це нормальний сон. Особисто мені потрібно спати не менше 7 годин на добу. Це обов`язково, тому час на сон я намагаюся знаходити завжди.
Відео: як прибрати синці під очима від недосипання
Потім - щільний «сніданок», щоб сил вистачило на всю ніч. Я зрозуміла, що мені обов`язково потрібно з`їсти щось білкове - шматочок м`яса, яєчню, сир або сир. До них - овочевий салат, фрукти або зерновий хліб. Таке поєднання надовго забезпечує ситість, і при цьому не відчуваєш ніякої ваги.
Щоб організм менше страждав від порушень біоритмів, я постійно забезпечую йому вітамінну підживлення. Регулярно приймаю різні вітамінно-мінеральні комплекси. Намагаюся чергувати різні препарати. Зараз, наприклад, приймаю Магне-В6, він прекрасно покращує стан нервової системи.
Обов`язковий повноцінний догляд за обличчям. Перед роботою роблю все те ж саме, що люди з нормальним графіком -
зранку. Мені тільки не потрібен крем з SPF, адже сонячне опромінення мені не загрожує. До речі, щоб шкіра, та й весь організм не відчували ультрафіолетового дефіциту, раз в тиждень буквально на 5-6 хвилин ходжу в солярій. Це дає і відмінний колір обличчя, і гарний настрій.
З собою на роботу обов`язково беру м`які зволожуючі серветки - вони допомагають швидко освіжити обличчя. Дуже люблю тонізуючі лосьйони в спреях - вони і зволожують, і насичують шкіру вітамінами. Влітку добре тримати їх в холодильнику.
Коли я тільки починала працювати вночі, то під час зміни весь час щось жувала. Причому найчастіше обирала шкідливості - шоколадки, чіпси, горішки в глазурі. До повноті я не схильна, так що фігура не постраждала, але ось на шкірі такий «раціон» відбився відразу. Довелося вносити в меню зміни. Тепер намагаюся пити побільше чистої води, а для перекусів вибираю свіжі фрукти, очищену морквину, нежирний сир або кефір.
Олена Князєва, співачка, телеведуча
Проблема: часті гастролі і «рваний» графік.
Часті переїзди, гастролі і напружений ритм життя багато чому мене навчили. Якщо є можливість, завжди намагаюся побути в тиші, поспати. Це здорово економить сили і неодмінно відбивається на обличчі. Погодьтеся, сон, масаж і спокій духу - це ті необхідні умови, які допомагають нам, жінкам, завжди прекрасно виглядати.
Звичайно, не варто забувати і про маленькі хитрощі. Наприклад, за рік з невеликим гастрольної діяльності у мене зібралася ціла «похідна» косметичка. У ній тільки перевірені на практиці кошти. Вони дозволяють в короткі терміни привести себе в порядок після перельотів і під час переїздів.
Відео: Прибрати наслідки затяжних свят
По-перше, завжди з собою повинна бути термальна вода, можна найдешевша. Бризкати нею треба не тільки на обличчя і шию, а й на руки і волосся. По-друге, аромотерапевтичний спрей для сну. Він допомагає заснути в літаку і поїзді. По-третє, тканинна маска з поживними речовинами - з нею добре літати в літаку. Я раніше соромилася використовувати її на людях, а зараз сідаю в салон лайнера, накладаю на обличчя маску, засинаю і після прильоту прекрасно виглядаю.
Ще мені життєво необхідний жирний живильний бальзам для губ. Їм же, до речі, можна мазати кутикулу, щоб запобігти її пересихання. Завжди вожу з собою і вітаміни для волосся в спреї.
Буває, що я начебто вдома, але ритм життя при цьому все одно метушливий. Досить часто доводиться вставати рано, при тому, що я ляжу напередодні пізно. Ось кілька дієвих рецептів, які допомагають прийти в себе з ранку. Наприклад, якщо є час, з ранку добре полежати в теплій ванні, зібратися з думками. Потім, не поспішаючи, випити свіжовичавлений апельсиновий сік і каву з вершками. Хороший, смачний і ситний сніданок також допомагає прокинутися і додає сил.
Якщо часу немає зовсім, то можу просто добре поїсти, випити чашку ароматної кави, і поступово думки проясняться. Багато відтягують процес вставання з ліжка до останнього, а потім кидаються по квартирі. Я, навпаки, люблю встати раніше, навіть якщо не виспалася. Мені важливо приділити собі час з ранку.
Якщо видаються спокійні дні, з задоволенням віддаю себе в руки б`юті-професіоналів. Ходжу на масаж і зрідка роблю салонні ритуали по догляду за волоссям. Чесно кажучи, мені шкода витрачати час в салонах на манікюр і педикюр. Я прекрасно справляюся з цим сама, і навіть краще за багатьох майстрів.
Те ж саме з доглядом за обличчям. Я знаю потреби своєї шкіри, і поки мені цього достатньо. Люблю «покращувати» косметику за допомогою хороших ефірних масел - завжди додаю їх в креми і шампуні. А моя найулюбленіша маска для обличчя - зі свіжих вершків. Потрібно взяти 3-4 столових ложки вершків, столову ложку вівсяної муки і половину чайної ложки меду. У вершки додати мед і вівсяну муку, все ретельно розім`яти, щоб кашка вийшла без крупинок. Маску нанести на обличчя, злегка масажуючи шкіру кінчиками пальців, на 10-15 хвилин, потім змити. Дуже підходить для втомленою і змученою шкіри.
А ще завжди намагаюся робити маски зі звичайного, самого недорогого кондиціонера для волосся. Його необхідно попередньо розігріти в мікрохвильовці, нанести на ніч і змити. Результат просто відмінний - волосся буде блищати, як в рекламі.
Марія Граф, журналіст.
Проблема: постійні відрядження.
Моя робота передбачає регулярні поїздки. Причому далеко не завжди в кінцевій точці шляху мене чекають комфортні умови. Та й сам переїзд іноді буває дуже виснажливим.
Головне завдання - вмістити всі необхідні мені штучки в невеликій косметичці. Найчастіше наші звичні засоби випускаються в досить об`ємних флаконах.
А потрібні косметичні пробники вдається знайти далеко не завжди. Тому я купила в крупному косметичному магазині спеціальний похідний набір - кілька порожніх баночок і пляшечок маленького розміру. Переливаю в них улюблені лосьйони і креми, підписую бірочки, які додаються до набору - і готово.
У мене досить чутлива шкіра, яка часто реагує роздратуванням на незвичну воду. Тому у відрядження намагаюся брати кошти, які не вимагають змивання. Наприклад, замість гелю для вмивання кладу з собою міцелярно воду. Нею потрібно просто протерти обличчя, і шкіра буде очищена. Ще дуже допомагають незмивні кондиціонери для волосся. Я швидко мою голову, а потім на вологе волосся розпорошувати кошти. Це і час економить, і шевелюру допомагає берегти.
Перед поїздкою намагаюся провести курс інтенсивного догляду за шкірою. Якщо є можливість, йду в баню, і там роблю повноцінний пілінг всього тіла.
