«Я худну без дієт»
Відео: США. Як я худну і тримаюся в цій вазі без дієт.
Молода актриса Ольга Дібцева знає, як потрібно харчуватися і тренуватися, щоб швидко схуднути і підтримувати гарну фігуру. Своїми секретами Ольга ділиться з нашими читачками.
Про найефективнішою дієті
Коли мені потрібно дуже швидко схуднути, я відмовляюся від вуглеводної їжі - виключаю все борошняне і солодке. Морити себе голодом не можу - знаю, що потім зірвуся і наберу ще більше, так уже траплялося неодноразово. З собою потрібно вміти домовлятися. Ось я і починаю себе вмовляти, що салатні листя з креветками - це найкраще, що може запропонувати мені світ.
Відео: ЯК Я худла БЕЗ ДІЄТИ // З Юліса ФАМІНОЙ // BEST BODY CLUB
Ще один секрет: ні в якому разі не можна налаштовувати себе на муки і позбавлення. Як тільки я говорю собі, що сіла на дієту, відразу запускається механізм «бідна я нещасна, як же мені себе шкода, піду поїм». Краще просто прибрати з поля зору небажані продукти. Я, наприклад, принципово не тримаю вдома ні цукерок, ні горіхів. Тобто нічого такого, що може в якийсь момент стати моєю «здобиччю».
Про гастрономічних слабкостях
Взагалі поїсти я дуже люблю. Особливу пристрасть маю до італійської та української кухні, а там, як відомо, всі страви далеко не дієтичні. Тому дозволяю їх собі не дуже часто. У звичайний час моє меню в основному складається з овочів, каш, сирів, молочних продуктів. Досить давно не їм ні курку, ні м`ясо. До певного моменту відмовлялася навіть від риби і морепродуктів. Але зараз іноді стала їсти ці продукти. Просто відчула, що організму їх не вистачає.
Про внутрішнє вогні
Я досить активна, спритна по життю. Вірю, що в моєму «внутрішньому вогні» згоряють всі зайві калорії. Але в спортивний зал проте ходжу, бігаю там на доріжці. Я знайшла свій ритм тренування - це інтервальний біг. Він реально допомагає худнути і залишатися у формі. Займаюся я годину. З них 20 хвилин ходжу зі швидкістю 6 км / год, а потім 40 хвилин бігаю, чергуючи швидкість. Принцип такий: дві хвилини йду зі швидкістю 6 км / год, потім стільки ж біжу зі швидкістю 9 км / год. І так, поки не «вибігаю» весь час.
Про швидкої підзарядки
У мене зараз дуже щільний графік, режим дня дотримуватися не вдається. Але я швидко зрозуміла, що висипатися потрібно обов`язково, не дивлячись ні на що. Хороший сон - це головна умова краси, внутрішньої сили і хорошого настрою. Жінка, яка не висипається, весь час буде пригніченою і втомленою.
Відео: №1. Виклик: я худну! на 7кг без дієт
В такому стані просто неможливо творити. Тому я намагаюся по можливості спати не менше восьми годин на добу. Звичайно, виходить не завжди. Але я привчила себе використовувати для відпочинку кожну вільну хвилинку. Якщо на зйомках трапляється перерва, просто лягаю абикуди, згортати калачиком і дрімаю. Навіть півгодини вже мене рятують, це як підзарядка.
Про секрети красивого волосся
На зйомках моїм волоссю доводиться несолодко. Вони постійно страждають від хімічних та термічних впливів. До того ж півтора року тому мені заради ролі відстригли довге волосся, і з тих пір я їх відрощую. Підрівнюю кінчики тільки на зростаючу місяць і постійно роблю різні маски. Найулюбленіша - з натурального кокосового масла, яке я привожу з Індії.
Намазую його на голову і як можна довше тримаю в теплі. А якщо є можливість, то залишаю таку маску на ніч.
Раніше я ще фарбувала волосся хною. Але це вийшло мені боком: для ролі потрібно було стати блондинкою, а хна, як відомо, не дозволяє легко міняти колір волосся. Довелося довго змивати її і в кілька етапів перефарбовувати волосся. У підсумку все вийшло, але волосся, звичайно, дуже постраждали. Так що тепер - ніякої хни.
Про домашніх рецептах
Я досить активно використовую натуральні засоби для догляду за шкірою. Наприклад, намагаюся регулярно протирати обличчя кубиком льоду, це дуже освіжає. Лід у мене ромашковий: роблю настій з цих квіток, заморожують його і використовую два рази в день. Влітку або на відпочинку люблю робити маски зі свіжих фруктів або ягід - просто наношу кашку на обличчя і через якийсь час змиваю. В Азії або Індії особливо добре робити маску з папайї, вона дуже підтягує і освіжає обличчя.
Головний секрет краси
Для мене краса - це, в першу чергу, внутрішній стан. Я намагаюся радіти життю і йти тільки вперед. Любити себе, своє тіло і пам`ятати, що воно - храм моєї душі. Не шкодувати себе і не нити. Коли мені погано, я йду до дзеркала і починаю на повний рот собі посміхатися. І через три хвилини життя перестає здаватися такою вже похмурою.
