Дієта без заборон
Дієта без заборон
Відома співачка і актриса Олена Князєва створила власну дієту, яка вже кілька років допомагає їй без особливих зусиль залишатися в ідеальному вазі. Своїми секретами Олена ділиться з читачками нашого журналу.
Відео: Схуднути без дієт і заборон в Казані.wmv
- Як вам вдається підтримувати стрункість, незважаючи на щільний графік?
- Моя дієта - це не якийсь набір продуктів, а скоріше звід правил. Почала я з того, що безжально прибрала з холодильника все шкідливе. «Репресіям» піддалися всі продукти з консервантами, копченості, солодощі, солоності. Ще я повністю виключила всякі сурогати на кшталт бульйонів з пакетика. І назавжди відмовилася від солодких газованих напоїв.
А ось самі дієтичні правила:
1) Їжа повинна бути свіжою. Приготував - і відразу з`їв. Ніяких величезних каструль з борщами і тазиків з салатами на тиждень.
2) У раціоні щодня повинні бути присутніми сирі овочі і фрукти.
3) Ніякого алкоголю і сигарет ні за яких обставин.
4) Є треба мало, але часто. При цьому стежити за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів: воно повинно приблизно складати 1: 1: 4.
5) Пити треба не пізніше ніж за півгодини до їди або через годину після прийому їжі.
Правила начебто прості, але працюють бездоганно. Головне - дотримуватися їх постійно. Я проти короткострокових дієт і навіть розвантажувальних днів. Це тільки стрес і шкоду для організму. Щоб добре виглядати, потрібно щодня стежити за своїм харчуванням.
- Крім перерахованих заборонених «шкідливих» ви дозволяєте собі будь-які ласощі?
- Не зовсім. Я дотримуюся білкової дієти. В основному вживаю яловичину, телятину, рибу і курку з овочевими гарнірами. Також намагаюся їсти побільше сезонних фруктів і кисломолочних продуктів.
Зазвичай харчуюся чотири рази на день, кожні три години. Останній прийом їжі - за чотири години до сну. На ніч можу дозволити собі випити одновідсотковий кефір або знежирене молоко.
Так я живу і харчуюся вже кілька років. При цьому моя вага становить 43-44 кг при зрості 160 см. Для мене це абсолютно комфортний стан.
- Чи є у вашому житті місце фітнесу, масажам, СПА?
- Так, регулярно ходжу в спортзал. Там виконую силові вправи і бігаю на доріжці. Ще майже кожен день тренуюся вдома. Зазвичай обертаю обруч і роблю вправи для сідниць і преса. Загалом, посилено працюю над проблемними зонами.
СПА-салони відвідую нечасто, але з великим задоволенням. Віддаю перевагу масажі, особливо з маслами. Але найбільше люблю процедури для волосся.
Мої особисті «хіти» - догляд «Щастя для волосся», біо- і фітоламінірованіе, підрівнювання кінчиків гарячими ножицями, лікування хною. Волосся - взагалі моя слабкість, тому я намагаюся дуже ретельно за ними стежити.
- А домашні рецепти використовуєте?
- Якщо є час, то люблю зробити собі маску для обличчя та волосся з оливкового або лляної олії. Просто підігрівають масло і наношу його на всю ніч на обличчя, шию і по всій довжині волосся. У теплому вигляді воно швидко вбирається і прекрасно живить шкіру і волосся. Можна, до речі, додати в масло кілька крапель ефірних масел - це відмінна ароматерапія.
Ще я роблю розкішний скраб - беру велику морську сіль і додаю в неї теплу оливкову олію. Частинки солі отшелушивают шкіру, а тепле масло відмінно її зволожує. Жоден дорогий професійний скраб не зрівняється по ефективності з цим простим засобом.
Відео: Ефективно схуднути в Казані без дієт і заборон
- Але косметикою з магазину ви, напевно, теж користуєтеся?
- Так, але підбираю її дуже уважно. У мене проблемна шкіра, яка, до того ж, страждає від постійного гриму. Тому доводиться бути дуже розбірливою. Я прийшла до висновку, що косметика повинна бути або органічної, або професійної, або аптечної.
Декоративну косметику підбираю за тими ж принципами. Особливо це стосується тональних засобів. Вони повинні бути якісними і в ідеалі - спеціально розробленими для проблемної шкіри. Найчастіше це кошти з цінової категорії вище середнього. Те саме можна сказати і до тіней для повік. А ось блиски для губ і, як ним дивно, туш для вій у мене недорогі.
