Офісна дієта
Як стверджують відвідувачки нашого сайту, і на роботі можна харчуватися так, щоб залишатися стрункою і підтягнутою. Своїми секретами офісних дієт вони діляться з читачками журналу. Переймайте досвід - і добре.
Відео: КРАЩИЙ ДРУГ КАЧКА І ОДНА НЕЗВИЧАЙНА "ОФІСНІ" ДІЄТА ДЛЯ СУШІННЯ
Розвантаження на роботі
Вдома я не можу сидіти на дієті, хочеться разом з чоловіком і сином поїсти смачненького. А ось на роботі один раз в тиждень, частіше по понеділках, я влаштовую собі «офісний» розвантажувальний день. Заздалегідь увечері відварюю 300 грамів рису без солі, кладу в пластиковий контейнер. Вранці беру на роботу і їм протягом всього дня, запиваючи зеленим чаєм.
В інші дні - з вівторка по п`ятницю - їм йогурти, овочеві дитячі пюре, дієтичний хліб. Наступного тижня замість рису беру гречку і кефір, потім знову рис. Так я харчуюся вже два роки, і своєю вагою цілком задоволена.
Світлана
М`ясо та фрукти
Я завжди дуже швидко набираю вагу, іноді за вихідні поправляюсь на пару кілограмів. Але вже в робочі дні намагаюся тримати себе в руках. Мені б підійшов фруктовий раціон, але від свіжих фруктів і овочів болить шлунок. Тому я просто запікаю їх в мікрохвильовій печі, благо є така в нашому відділі. Дуже люблю яблука: смак пам`ятаю з дитинства, коли мама частенько балувала мене печеної солодкої Антонівка. Тепер я сама беру яблуко, не обов`язково Антонівка, кладу в мікрохвильовку, 2-3 хвилини - і готово. Виходить дуже смачно і ситно.
Іноді ввечері запікаю в духовці телятину. Без приправ і жиру, лише трохи окропивши лимонним соком. Ставлю в холодильник. Вранці ріжу м`ясо на тонкі скибочки і беру кілька штук собою. У 100 грамах міститься всього 100 ккал. Але зате і білок отримую, і не поправляюсь.
Марина Хворостова
Відео: Нова офісна дієта - Правила офісної дієти
Худну від хліба
Знайомий дієтолог порадив мені їсти хліб з цільного зерна - низькокалорійний і корисний. Я спочатку здивувалася, але потім все-таки вирішила спробувати, мені сподобалося. В обідню перерву я з`їдаю 3 шматочка такого хліба і йогурт. Краще, якщо він буде без фруктових добавок - не потрібні зайві калорії.
На наступний день я беру з дому три миті картоплини середнього розміру. Запікаю в мікрохвильовці 3-4 хвилини, попередньо проколів зубочисткою, і їм протягом дня вприкуску з кефіром. Всі дивуються, як на дієті можна їсти картоплю. Але підраховано - з`ївши три картоплини і випивши дві склянки кефіру за весь робочий день, я отримую не більшою ніж 500 ккал. А витрачаю адже набагато більше.
Вероніка М.
Дитяче харчування
Ось як з дитинства прикипіла душею до дитячого харчування, так до сих пір не можу відвикнути. На роботу беру з собою зазвичай яблучне, вишнево-яблучне або грушеве пюре. На шестигодинний робочий день мені вистачає двох 200-грамових баночок і пачки галет.
Після пюре і пити особливо не хочеться, але про всяк випадок купую маленьку пачку овочевого соку. У нього взагалі мінімальна калорійність. Люблю гарбузовий або морквяний сік. Ну і звичайно, корисні зелений чай або мінеральна вода без газів. А вдома у вихідні харчуюся повноцінно: перше, друге ... Подруги моїй фігурі заздрять - мені скоро 38, а я до сих пір ношу 44-й розмір. Ось так!
Катерина гроздевой
Відео: Офісна дієта для схуднення
Хрускотом на здоров`я
Мені дуже подобаються прісні хлібці. Можу їсти їх щодня. А якщо зверху намазати знежирений сирок - пальчики оближеш. Одне незручно - надто багато їх треба, щоб наїстися. У сумочку не поміщається, доводиться брати додатковий пакет. Я знайшла вихід - простіше не придумаєш. Я на кілька хвилин раніше виходжу з дому і купую їх в найближчому до роботи магазині.
Олена Ізмайлова
спіймавши облизня
Моя дієта - без будь-яких хитрощів. Це саме звичайне харчування - все, що я люблю, але без солі. Сіль затримує воду, звідси і набряки, і вага зайвий. Я коли на дієту таку перейшла, стала відчувати себе краще, тиск перестало скакати і вага знизилася: скинула за місяць 2 кілограми, потім ще 2. А на роботу беру бутерброди з несолоним сиром начебто адигейського. І в столі у мене завжди лежать швидкорозчинні каші. Найбільше люблю кашу з чорносливом, вона корисна для кишечника. Загалом, краса і здоров`я.
М. Г.
Бутерброди з горіхами
Мій робочий день триває з десяти до семи годин. Перекушують два рази - приблизно о першій годині дня і п`ятій вечора. Обов`язково з`їдаю ківі і два особливих горіхових бутербродики. Будинки перемелюю арахіс або кешью в кавомолці і намазують цією сумішшю звичайні сухі галети. Здається, прощай, фігура. Але немає. Ці горіхи найменш калорійні порівняно, скажімо, з фісташками або волоськими. На 2 бутерброда йде приблизно 40 грамів, тобто не більше 450 калорій в день. Запивати таке горіхове ласощі добре морквяним соком або каркаде.
Жанна
"Сухий сніданок
Кому-то мій раціон здасться дивним, але я до нього звикла. Раз в два-три дня купую пачку сушок, і кожну годину - благо робоча обстановка дозволяє - з`їдаю по чотири-п`ять, запиваючи кефіром. 100 грамів сушок - це близько 400 калорій. Півпачки на день - всього 200, а ситість відчувається завдяки частим перекусу. А ще у мене на столі завжди стоїть стакан з мінеральною водою. З ранку наливаю мінералку, чекаю, поки вона відстоїться, і кожні півгодини роблю по ковтку.
Ольга Віталіївна
Бенкет на день
Як же мені важко було відмовитися від смачненького! Але я придумала собі такий раціон, який гарний і для душі і для талії. Отже, на роботі я зазвичай їм салатик з морської капусти. Він низькокалорійний, корисний і дуже смачний. Якщо не лінь, будинки відварюю кролика, прокручують в м`ясорубці і такий фаршік беру з собою. Грамів 200 на день. На роботі в холодильнику у мене стоїть кетчуп. Звичайнісінький, негострий. Він насправді некалоріен. 2 тарілочки кролика з кетчупом в день і чашка мате - дуже навіть непогано.
Галина Ушакова
