Ягідні дієти
ягідні дієти
Настає ягідна пора - полуниця, суниця, малина, лохина, вишня. За допомогою яких ягід найкраще худнути і як правильно це робити?
Катруся
Дівчатка, хто пробував худнути на ягодах? Можна за місяць підкоригувати свою фігуру? Є тільки ягоди? Скільки? Як часто?
Барбі88
Щоб почистити організм як слід, заодно і схуднути, я 3-4 дні їм тільки ягоди. Роблю з них соки, салати, заливаю кефіром.
сніжинка
Якщо у вас добре розвинена інтуїція, ви зможете самі вибрати ті плоди, які в даний момент потрібні вашому організму. Я минулого літа обліпиху їла склянками. Потім з`ясувалося, що неспроста. У ній міститься багато рослинного жиру. Масло обліпихи використовується при виразці шлунка. У мене як раз була підозра на це захворювання. Зараз ніби все нормально. Але ось схуднути від обліпихи, думаю, навряд чи можливо.
Ерошка
Місяць на ягідної дієті? Викинь це з голови. Чи не більше тижня. Та й сама відмовишся через цей термін. Як би не були ягідки смачні, там же кислоти теж є. А потім фруктово-ягідна дієта не відрізняється правильним балансом поживних елементів. Досить пари днів, щоб розвантажити організм і дати йому відпочити.
Наталі
Я худла на винограді протягом тижня. Мені сподобалося. Ягоди їла окремо від іншої їжі. Натщесерце з`їдала жменю. Через 1,5-2 години - сніданок. Перекушування - теж виноград. Після 16 годин - легкі йогурти.
сніжинка
Я роблю розвантажувальні дні на винограді. Протягом дня з`їдаю до трьох кілограмів винограду, п`ю воду і трав`яні чаї.
Катруся
Але якщо виноград містить глюкозу, як же можна на ньому схуднути? Та ще по три кілограми в день тріскати? Кілограм цих ягід прирівнюється до 300 грамам хліба, майже 400 грамам м`яса, літру молока. Маю великі сумніви, що при такому розкладі можна постройнеть. Чи не набрати б зайвого!
Наталі
Сумніви терзають вас даремно. Незважаючи на такі «калорійні» гідності цієї ягоди, схуднути на ній як «на раз-два». Перший плюс. Виноград - досить ситний продукт, так що почуття голоду не буде. Другий плюс - не дивлячись на багатий зміст в ньому глюкози, фруктози і сахарози, багато в винограді і органічних кислот. Всі вони покращують травлення, регулюють жировий обмін. Тобто прискорюють розщеплення зайвих кілограмів. Хоча на мій погляд 3 кіло в день - перебір. Я в перший день з`їдаю півкіло, в другій - 1,5 кг, в третій - 2 кг. Ділю денну порцію на 5-6 частин і їм через кожні дві години.
левиця
Я теж проводжу на винограді не більше тижня. За цей час не тільки зайва вага йде, але і чистяться нирки і печінку, нормалізується робота кишечника. У перший день п`ю тільки воду. В інші дні - з 2-го по 7-й - щодня з`їдаю 1,5 кг винограду. Худну за тиждень в середньому на 4 кілограми. До речі, шкірку винограду треба обов`язково ретельно пережовувати. У ній міститься безліч корисних речовин, в тому числі тих, які є легким проносним.
Катруся
Сьогодні на ринку таку полуницю купила! Ароматна ... тільки її і їла б.
освічена
Як фахівець в області харчування хочу застерегти від варіанту «не їсти нічого, крім ягід». Хоча організм і отримує поживні речовини з ягід, але не все! Так, вага піде швидко, але як тільки ви перейдете на звичайне харчування, він швидше за все знову повернеться. Якщо вирішите організувати полуничну дієту, то з`їдайте приблизно 340 грамів полуниці на сніданок. Одночасно пийте молоко, їжте йогурт, вівсянку або ж варені яйця. В обід можете з`їсти овочевий салат або суп плюс рибу або курячу грудку, доповнивши все це ще однією порцією полуниці. Можете перекусити порцією полуниці в середині дня. Потім можна з`їсти 450 грамів полуниці на вечерю плюс нежирний йогурт перед сном.
Відео: Ягідна дієта за правилами
сніжинка
Я хочу спробувати малинову дієту.
освічена
Малинку бажано їсти тим, у кого часто бувають запори і слабке травлення. Малина, викликаючи потогінний ефект, діє саме на підшкірні «засіки». Для того щоб поєднати приємне з корисним, харчуватися треба приблизно наступним чином.
Перший день. Ранок - малини 100 г, склянка ряжанки або 100 г сиру. Ранковий перекус - стаканчик малини на 150 мг і стакан киселю. Обід - шматочок курочки 150-200 г під малиновим соусом. Вечеря - йогурт з жменькою ягід малини.
Відео: "спекотні" дієти: 5 способів скинути вагу за вихідні
Другий день. Ранок - 100 г малини, стакан кефіру або йогурту. Ранковий перекус - 200 г малини і 2 ч. Л. меду. Обід - шматочок відвареної риби на 150 г і один помідор або огірок. Вечеря - 200 г свіжих ягід малини і горіхів 1 ст. л.
Третій день. Ранок - малини 100 г і стакан кефіру або кислого молока. Ранковий перекус - 200 г малини і 1 ст. л. горіхів. Обід - 150 г відвареного м`яса і салат з капусти з морквою на 150 г. Вечеря - 2 запечених яблука з малиною. В результаті такого харчування приберете 2 кг жиру. До речі, за цією ж схемою можна і використовувати чорну смородину.
левиця
А я білу люблю. На мій смак вона найніжніша зі смородини.
Просвітництво
Але якщо говорити про схуднення, то з усіх видів смородини саме чорна містить більше всіх кислоти, яка розщеплює жири.
Наталі
Я не сприймаю ягідну дієту з курячими грудками або рибою. Ягоди самі по собі смачні, навіщо їх аромат псувати білковою їжею?
освічена
Повноцінний раціон, по-перше, не залишить місця сильного відчуття голоду, так як трапези рівномірно розподілені протягом усього дня. По-друге, це оптимальний режим харчування для шлунка. По-третє, подібна дієта забезпечує організм усім необхідним. Це і мікроелементи, присутні в рослинних продуктах, і білки, що входять до складу м`яса і кефіру.
Що до вуглеводів - то їх у надлишку міститься у фруктах. Залишаються жири. Деякі скажуть, що жирів-то якраз і не потрібно. Але це не так. Вони нам життєво необхідні, тому в день потрібно випивати столову ложку рослинної олії. А ось цукор, борошняні вироби і десерти з кремом, копченості та консерви під забороною.
Барбі88
А я їм усе ягоди поспіль одночасно. Наприклад, вранці стакан черешні або лохини з однією ложкою сметани або несолодкого йогурту, варене яйце, чашка чаю. На обід 200 грамів відвареної риби, нежирного м`яса або птиці без шкіри і склянка полуниці або ожини.
На полуденок їм будь-які ягоди в необмеженій кількості, заправляю їх столовою ложкою сметани. На вечерю - фруктовий салат і 100 грамів добре проваренного рису. За 20-30 хвилин до прийому їжі або через 40-50 хвилин після нього п`ю в довільній кількості мінеральну воду без газу, зелений чай, соки.
освічена
Але майте на увазі, що добовий обсяг фруктових соків - не більше 1,5 склянки. А в цілому за день ви повинні вживати не більше 1000-1100 ккал.
До того ж ягідна дієта не для всіх. У алергіків в меню повинно бути якомога менше суниці та полуниці. З чорницею поаккуратнее слід бути тим, у кого низька згортання крові. А при захворюваннях шлунково-кишкового тракту поменше вживати вишні і смородини. Одним словом, все добре в міру.
сніжинка
А мій доктор, навпаки, говорить - налягайте на вишню. Мовляв, вона дуже корисна при ревматизмі, остеохондрозі і ущільненні стінок судин.
левиця
У моєї бабусі цукровий діабет. Так вона на полуниці і чорниці цілий рік сидить. Ці ягоди знижують цукор в крові.
Катруся
Але як говорить Освічена - всьому повинна бути міра. З власного досвіду знаю, що якщо перестаратися з кількістю ягід, то розлад шлунка гарантовано. Норма, як правило, за один прийом - не більше півтора чашок солодких ягід. Кислих, наприклад черешні, і того менше, інакше печія.
Ерошка
А мені до вечора після ягід так жерти хочеться!
Відео: ЛІТНІЙ САЛАТ "ягідні ПОЛЯНКА" - Ну, оочень смачний!
Наталі
Я в цих випадках не відмовляю своєму організму. Роблю домашній «Даніссімо». Сиру 100 грамів збиваю з 30 грамами молока, додаю пів чайної ложки меду і півсклянки ягід. Або заливаю гарячою водою вівсянку і ягоди туди кидаю, заправляю пів чайної ложки меду. Або вечерю приготуйте з овочів.
