Імбир від зайвих кілограмів
Відео: Як я худну 2015.День 60.Обертиваніе- імбир, глина, кориця.
Всі ми намагаємося трохи схуднути і покращати перед відпусткою. Які дієти, тренування і косметика дадуть максимальний ефект? Своїми секретами діляться відомі красуні.
Відео: Настоянки для схуднення
- Перед прийдешнім відпусткою я сіла на дієту. Готую свій улюблений салат - огірки, капуста, кукурудза і трохи лимона - і їм його на вечерю. Намагаюся відмовитися від солодкого, зате з задоволенням ласую мигдалем і фундуком. А для більшої мотивації повісила на холодильник своє фото, яке скачала з Інтернету, я там зовсім не в кращому вигляді. Тепер, збираючись схопити що-небудь смачне, дивлюся на нього і апетит пропадає. Три рази на тиждень ходжу в фітнес-клуб. Півгодини бігової доріжки, потім десять хвилин степпера. На більше мене не вистачає, тому потім півгодини відпочиваю, п`ю апельсиновий фреш, а потім ще плаваю півгодинки. Попрацювала і над повсякденному активністю. З огляду на жорсткий графік і кількість пробок, вирішила протягом робочого дня добиратися всюди на метро. Тільки під вечір пересаджуюся в машину. До речі, вона у мене стоїть в гаражі, від якого до будинку я ходжу пішки, а це ще хвилин 25 руху. Якщо раптом хочеться порушити дієту, то сама собі даю установку: можеш з`їсти зайвого, але тоді завтра - цілий день на метро. Це вже стимул відмовитися від цукерки. Закінчую курс масажу, який завжди починаю в середині березня. Причому спочатку роблю масаж спини. Я багато друкую і пишу, плюс у мене маленька дитина, з яким не завжди вдається виспатися. Через це дуже швидко формуються затискачі в плечовому корпусі, в руках. Тому перш за все позбавляються від них. І вже потім починаю антицелюлітний масаж і серію обгортань. Купила собі красиві і недешеві сукні трохи меншого розміру. Це теж великий стимул. Сподіваюся, все разом дозволить мені почувати себе на пляжі впевненою і красивою.
Галина Боб, актриса
- Щороку перед відпусткою я проводжу курс інтенсивної підготовки до пляжу. Спортом займаюся регулярно, але за два тижні до відпочинку збільшую навантаження вдвічі. Крім бігової доріжки я додаю велотренажер і заняття степом. Завдяки цьому швидко добиваюся потрібного результату. Звичайно, полегшую раціон. Одне з улюблених страв - яскравий овочевий салат з оливковою олією. В якості другої страви вибираю відварну курячу грудку, яловичину або рибу. І обов`язково влаштовую собі розвантажувальні дні. Купую свіжий ананас, ділю його на шість частин і кожні дві години їм по четвертинці шматочка. За один такий день можна спокійно скинути до двох кілограмів. Ще намагаюся пити багато води, краще з лимоном. Це не тільки надає тонус і бадьорість, але і заряджає вітамінами. В результаті всіх цих заходів я скидаю до непотрібних п`яти кілограмів. Зрозуміло, перед відпусткою дуже ретельно збираю косметичку. Обов`язково беру з собою засоби для засмаги з різним ступенем захисту. Перші пару днів користуюся кремами з SPF50, потім переходжу на «двадцятку». А в другій половині відпустки вже використовую масло для засмаги. І шкіра стає золотистою і красивою. Звичайно, застосовую і засоби після засмаги, які живлять шкіру і закріплюють засмагу.
Ольга Френкель, режисер, сценарист
- Я постійно на роботі, і на відпустку у мене зазвичай залишається не дуже багато часу. Тому я завжди вибираю для відпочинку місце, де надають СПА-послуги. У Москві я до них ніколи не добираюся через зайнятість, тому намагаюся використовувати вільні дні по максимуму. За три дні до відпустки влаштовую розвантажувальні дні, щоб на новому місці відчувати себе легко. Все дуже просто: один день на кефірі, другий - на вареної курки з овочами, третій - знову на кефірі. Ще дуже активно використовую імбир. Він дуже хороший для травлення, тонізує і дозволяє швидше худнути. Ось мій улюблений чай на його основі. На два літри води береться трохи зелених або чорних чайного листя і шматочок кореня імбиру завдовжки 4-5 см. Його треба нарізати тонкими пластинами, додати їх прямо в заварку і дати трохи настоятися. Для приготування чаю імбир (у всіх рецептах на 2 л води слід брати корінь не більше 4-5 см) слід порізати на дуже тонкі пластини. Невелика кількість таких пластиночек можна додавати прямо в заварку чорного або зеленого чаю в чайник для заварювання. Для початку чай необхідно заварити звичайним способом, а потім додати в нього корінь імбиру і настояти ще трохи часу. Вважається, що принципової різниці між чорним і зеленим імбирним чаєм майже немає. Але я б все ж порадила віддати перевагу саме зеленим сортам. Вони самі по собі мають масу корисних властивостей і в поєднанні з імбиром дають дуже помітні результати. Якщо регулярно пити такий напій, можна не тільки схуднути, але і поліпшити стан шкіри і забути про втому.
Анастасія Денисова, актриса
- Вважаю краще весь час тримати себе в руках, ніж періодично сидіти на дієті. Намагаюся рухатися якомога більше. Якщо немає часу на спортклуб, просто ходжу, забувши про ліфти і транспорті. А якщо все-таки десь дала слабину, дозволила собі погуляти від душі або була не надто активна, готую свій рятівний салат. Його можна їсти в будь-якій кількості, він дає багато енергії і допомагає швидко відчути легкість. Потрібно взяти 2/3 качана листового салату, великий свіжий огірок, кілька штук редиски, багато зелені, а в якості заправки - столову ложку низькокалорійного майонезу. Я спеціально порахувала, в 100 г такого салату всього 72 ккал. Він дуже смачний, чудово замінює обід або вечерю. А якщо перед сном знову захочеться поїсти, то краще випити склянку води або перекусити болгарським перцем. Взагалі, всі секрети краси старі як світ. Якщо жінка хочеться чудово виглядати, їй краще забути про смажену і жирну їжу, відмовитися від солярію, займатися спортом і найголовніше - поменше переживати. Всі ми про це знаємо, але далеко не завжди дотримуємося цих простих істин.
Анастасія Осипова, солістка групи «Блестящие»
- Перед відпусткою намагаюся налягати на свіжі овочі та фрукти, нежирні молочні продукти, відварну картоплю. Іноді дозволяю собі трохи шинки. А ще намагаюся якомога менше солити їжу. Для швидкої підготовки до пляжу у мене є спеціальна дводенна дієта. Ось повне меню:
День перший Сніданок: свіжі помідори, знежирений йогурт, тост із зернового хліба плюс 50 г несолоного знежиреного сиру з зеленню і часником. Другий сніданок: салат з редису і зелені, заправлений лимонним соком або оливковою олією, без солі. Обід: салат з чотирьох варених картоплин середнього розміру, одного великого помідора, столової ложки дрібно нарізаної зеленої цибулі і петрушки. Заправка - столова ложка знежиреного йогурту і половина чайної ложки лимонного соку. Полудень: 100 г нежирного сиру, змішаного з тертим яблуком. Вечеря: салат з огірків і кропу плюс три запечених картоплини.
День другий Сніданок: дві картоплини, запечені з двома скибочками сиру, такою ж кількістю нежирної шинки і столовою ложкою дрібно нарізаної цибулі. Другий сніданок: 100 г нежирного сиру, змішаного з полуницею, абрикосами або персиками. Обід: чотири варені картоплини з кропом і зеленою цибулею, салат зі свіжої капусти і огірків, заправлений чайною ложкою лимонного соку. Полудень: один помідор. Вечеря: салат з печеної картоплі з редискою і цибулею, заправлений столовою ложкою нежирного йогурту. За два дні можна скинути один-два зайвих кілограми і відчути себе набагато легше. Другий етап моєї підготовки - косметичний. Якщо ж летіти доведеться довше шести годин, від декоративної косметики волію відмовитися. Беру в літак ватяні диски і мініфлакон води, збагаченої ефірними маслами. А ось термальну воду не використовую, в сухому повітрі салону вона тільки посилить проблему зневоднення шкіри. Також кладу в косметичку патчі для повік. Перед виходом з дому завжди намагаюся зробити собі зволожуючу маску, щоб допомогти шкірі зберегти вологу. По можливості намагаюся захопити цей же засіб у міні-форматі. Наношу маску за півгодини до приземлення і потім виходжу з літака свіжа як травнева троянда. Також в моїй косметичці - масло для кутикули. Багато хто забуває про те, що нігті теж страждають від сухого повітря. Хочете зберегти манікюр - обов`язково беріть з собою такий засіб. Ну і класична порада - пити більше рідини. І найкраще - чистої води без газу. Тоді в країну своєї мрії ви прилетить свіжої, красивою і бадьорою.
