Швидкі дієти

Відео: Схуднути Швидко ЯК схуднути Дієти, ПП, Анорексія

Після рясних святкових столів так важко знову почати нормально харчуватися і скинути накопичилися зайві кілограми. Один з ефективних способів повернутися до колишніх розмірів - сісти на експрес-дієту.

Читачки нашого журналу діляться рецептами дієт, які допомагають їм швидко увійти в форму після святкових застіль.

Марія Под`япольськая, студентка, Одинцово:

- У минулому році я дотримувалася здорову дієту, відвідувала спортзал і займалася плаванням. В результаті скинула 8 зайвих кіло і Новий рік зустрічала в приголомшливому плаття на два розміри менше звичайного. Вирішивши, що вже тепер я можу дозволити собі все, я поступово перестала дотримуватися свою дієту. Та й на спорт часу не вистачало. Вставши на ваги через 4 місяці після Нового року, я з прикрістю виявила у себе два зайвих кіло. З великими труднощами придбані корисні звички кудись зникли: я стала є набагато більше смаженої їжі, випічки і солодощів. Потрібна була якась струс, щоб знову повернутися до здорового харчування. Після кількох безуспішних спроб мені вдалося знайти експрес-дієту, яка тепер виручає мене після рясних святкових застіль. Ця система являє собою комбінацію з чотирьох розвантажувальних днів.

 У перший день - я називаю його очищує - можна пити фреші овочеві і фруктові соки без цукру. Раджу почати ранок зі склянки буряково-морквяного напою - він додає сили і стимулює роботу кишечника. Далі можна сміливо експериментувати, змішуючи соки різних фруктів і овочів і складаючи смачні коктейлі. Єдине обмеження - не більше півтора літрів соків плюс скільки завгодно чистої води і зеленого чаю. Другий день - сирно-кефірний. Потрібно взяти півкілограма знежиреного сиру, 1,5 літра одновідсоткового кефіру і розділити всю їжу на п`ять рівних частин. Кожні два з половиною - три години з`їдаєте порцію сиру з кефіром, а за півгодини до і через годину після прийому їжі випиваєте склянку чистої води або зеленого чаю.

Третій день - салатний. Протягом дня потрібно поступово з`їсти близько півтора кілограмів салату з листових зелених овочів з двома столовими ложками рослинного, краще оливкової або лляної, масла. Нарешті, останній, четвертий день знову п`ємо фреші соки. За чотири дні я втрачаю в середньому два зайвих кілограми і, найголовніше, легко повертаюся до помірного здоровому харчуванню.

Анна пуделко, психолог, Москва:

- Я терпіти не можу сидіти на дієтах і в чомусь себе обмежувати. Просто намагаюся отримувати задоволення від їжі і харчуватися регулярно, періодично дотримуючись одноденних розвантажувальних меню. Моя пристрасть - кулінарія, я обожнюю фантазувати і вигадувати нові страви. Тому звичайні кефірів або огіркові дієти не для мене. Основа моїх розвантажувальних днів - яблука. Щодня можна з`їдати до двох кілограмів. Природно, я намагаюся максимально урізноманітнити своє меню. З ранку, наприклад, варю кашу з яблучного пюре, присипаючи його корицею. На обід запікаю яблука в духовці. В полудень натираю їх на тертці, скроплюю лимонним соком і додаю тертий мускатний горіх і імбир на кінчику ножа. Вечеря складається з коктейлю: яблучний сік, мінеральна вода з газом, трохи лимонного соку. При бажанні можна придумати ще безліч варіантів корисних і низькокалорійних яблучних страв. Перший день потрібно їсти виключно яблука. На другий додаємо до них 200 грамів знежиреного сиру. У третій день їмо так само, як і другий. Три дня цієї дієти дозволяють очистити організм і скинути близько півтора кілограмів.

Відео: Найкращі швидкі дієти

Людмила Зайцева, провізор, Москва:

- Я завжди дотримуюся принципу: Є, щоб жити, а не жити, щоб їсти. Тому їжа для мене - це джерело життєвих сил і енергії, і вона повинна бути здоровою і легкою. Але під час святкових застіль я викидаю з голови все, що стосується калорій, вітамінів і поживних речовин, і просто насолоджуюся улюбленими ласощами. Ну а після свят мій обов`язок - допомогти організму впоратися з незвичною важкої і жирною їжею. Для цього я використовую досить сувору, але дуже ефективну дієту, про яку мені багато років тому розповіла подруга. Протягом перших трьох днів потрібно харчуватися очищує салатом.

Готується він так: береться білокачанна і червонокачанна капуста, відварений буряк, сира морква, сік одного лимона і маленька цибулина. Всі овочі треба дрібно порубати, морква і буряк натерти і заправити салат сумішшю з лимонного соку і столової ложки рослинної олії. На день потрібно взяти півтора кілограма овочів. Овочі забезпечать організм клітковиною і добре наситять, так що муки голоду вам не загрожують. Труднощі лише в тому, що одноманітний раціон набридає вже на другий день. Але три дні цілком можна протриматися.

Відео: Швидкі дієти, худнемо за 2-5 днів

Наступні три дні - білкові. З ранку - яблуко і два варені яйця. Другий сніданок - 200 грамів пропарений або відвареної риби. В обід - стакан відвареного рису з чайною ложкою рослинного масла. Полудень - стакан нежирного молока. Нарешті, о сьомій годині вечора потрібно з`їсти пачку знежиреного сиру. Останній, сьомий день -1,5 літра нежирного кефіру без добавок і підсолоджувачів. Ця система допомагає за тиждень скинути пару накопичилися за свята кілограмів і дозволяє перевантаженим органам травлення налагодити нормальну роботу.

Правила експрес-дієт:

1. Дотримуватися дієту можна не довше зазначеного часу. В іншому випадку ви ризикуєте порушити обмін речовин і отримати виснаження організму.

2. Обов`язково приймайте вітамінні добавки під час дієти.

3. Після закінчення курсу потрібно повернутися до повноцінного і помірного харчування.

4. Ні в якому разі не дотримуйтеся експрес-дієт, якщо ви вагітні, годуєте дитину або страждаєте хронічними захворюваннями.