Поділяю і худну

Відео: Закони Грошей

Чи можна перейти на здоровий раціон, якщо багато років харчуєшся неправильно? Наша читачка з Москви Катерина Дмитрієва знайшла своє рішення цієї проблеми. Сьогодні вона ділиться своїми секретами з читачками журналу.

Відео: Стас Михайлов схуд

старт
Я з дитинства харчувалася неправильно: чіпси, шоколадки, ковбаса - так виглядав мій щоденний раціон переїдання. Хобі у мене теж було відповідне: обожнювала лежати на дивані з книжкою в одній руці і важким бутербродом в інший.
І ось якось після випускного вечора в школі я вирішила подивитися відеозапис цього урочистого заходу. І що ж побачила? Замість елегантної красивої дівчини на плівці фігурувала товста молода особа в блакитному костюмі 54-го розміру. Моєму обуренню не було меж. Саме в той момент я вирішила грунтовно взятися за себе.

Спроба № 1
Спочатку перепробувала багато дієт, але результат від них був скороминущим. Схема у мене була така. Спочатку я голодувала кілька днів, а потім зі спокійною совістю накидався на їжу. При цьому вважала, що раз витримала випробування дієтою, то мені все можна. Зрозуміло, що такий підхід ніякого ефекту не дав.
Потім вирішила відмовитися від дієт і просто не їсти після 16 годин. Знову не вийшло - тому, що до «години ікс» я їла все, що бачила.
Поступово методом проб і помилок, голодувань і об`їдання дійшла до простої, але дуже правильної думки. Я зрозуміла, що мені потрібно не сидіти на дієтах, а просто докорінно перебудувати своє харчування. Але як?

Відео: VZГЛЯD: Лукашенко "посадите десяток інша людина, все встане на свої місця"

Спроба № 2
Допоміг його величність випадок. Книга про роздільне харчування давно лежала у нас вдома. Прочитавши її від корки до корки, зрозуміла, що знайшла свою дорогу до ідеальної ваги.
З цього моменту спробую слідувати таким правилам:

Стала строго дотримуватися таблиці сумісності продуктів. Ем 5 разів на день, але маленькими порціями.
Суворо відмовила собі в борошняному і перейшла на зерновий хліб. Заборонила собі чіпси, консерви і взагалі всі продукти, що пройшли надмірну хімічну обробку. На моєму столі - тільки натуральні овочі, фрукти і продукти без добавок. Також я відмовилася від цукру і максимально обмежила сіль.
Практично відмовилася від м`яса. Виявилося, що раніше я їла його не стільки тому, що хотіла, а скоріше за звичкою. Так що бути вегетаріанкою мені навіть сподобалося.
Часто влаштовую собі розвантажувальні дні, коли їм тільки фрукти або п`ю тільки кефір.
Обмежила себе в каві, хоча його дуже люблю. Крім того, перестала пити під час їжі - це дуже добре допомагає травленню. Свою чашку чаю або склянку води тепер випиваю тільки через 30-40 хвилин після прийому їжі.
Щодня виділяю не менше 20-30 хвилин на вправи. Присідаю, качаю прес, треную ноги і руки. Влітку майже щоранку бігаю в парку. Все це дає прекрасний результат, якщо не шкодувати себе і викладатися по повній.

Звичайно, були у мене і важкі моменти. Але подібні ситуації швидко проходили, і я знову брала себе в руки. І, звичайно, мені дуже допомагав мій коханий чоловік: підтримував і заспокоював в потрібні моменти.

Меню на день:
За 30 хвилин до сніданку - склянка води, щоб «розбудити» шлунок.
Сніданок: 2-3 бутерброда із зернового хліба з вершковим маслом або тарілка вівсяної каші з вершковим маслом.
Другий сніданок: 2 яблука або грейпфрут.
Обід: 300-400 г знежиреного сиру, кілька штук чорносливу або родзинок.
Полудень: 2 яблука або 2 апельсини.
Вечеря строго не пізніше 18 годин: 300 г нежирного кефіру.