Програма стрункості
Відео: застосування програми стрункості Вівасан
Наша читачка, психолог з Москви Анна пуделко успішно схудла на 17 кг. Про те, як вона зуміла знайти нову фігуру, а з нею і нова якість життя, Анна розповіла нашому кореспонденту.
Відео: Програма "До стрункості - крок за кроком" : 5 відео-уроків
Думка про те, що непогано було б трохи скинути вагу, перший раз відвідала мене, коли я ще перебувала в нормальних вагових рамках. Я ніколи не була надто худенькою, різко НЕ повніла. Але при цьому завжди мала м`які, округлі форми. Думка так і залишалася думкою, я продовжувала насолоджуватися смачною їжею, а кілограми і сантиметри потроху накопичувалися.
Одного разу я почула від моєї колеги по роботі, що наша спільна знайома, яка сильно поправилася після народження дитини, швидко повернула собі ідеальну форму. Нібито вона слідувала порадам свого гінеколога-ендокринолога, яка розробила для неї індивідуальну систему харчування. Я вирішила в черговий раз спробувати щастя і записалася на прийом.
Після докладної бесіди, огляду і вивчення результатів моїх аналізів лікар дала мені докладні рекомендації по харчуванню та способу життя в цілому. Отримавши на руки свою програму, я десять днів морально готувалася до початку нового життя.
Приступила я до виконання свого плану 1 травня 2004 року зі вихідним вагою 77 кг при зрості 162 см. У перший місяць калорійність мого раціону не повинна була перевищувати 1100 ккал. При цьому сніданок був найлегшим прийомом їжі - приблизно на 160 ккал. В обід можна було дозволити собі майже 470 ккал, а в вечерю - цілих 500. Ось тільки вечеряти потрібно було не пізніше 5-6 годин вечора. Ось як виглядав мій приблизний раціон:
Сніданок: фруктовий салат, нежирний кефір, трав`яний або зелений чай.
Обід: склянка овочевого бульйону, салат зі свіжих овочів з ложечкою рослинної олії і яблучного оцту, порція рибних або курячих тефтелей на пару, порція картопляного пюре, трав`яний або зелений чай.
Вечеря: невеликий шматок відвареного курчати без шкіри, салат зі свіжих овочів, скибочку цільнозернового хліба, фруктовий салат.
Таке харчування не дуже схоже на дієту: використовується багато різних продуктів, обсяг порцій не такий вже маленький. Звичайно, я постійно варіювала своє меню, але не виходила за рамки рекомендованої калорійності.
Напевно, звикнути до такого чіткого режиму і відмовитися від улюблених ласощів було б складно. Але у мене був таємний помічник. Лікар прописала мені двомісячний курс прийому одного з препаратів, що блокують всмоктування жиру. Він також зменшував апетит і надавав енергії. Тому все дієтичні обмеження я сприймала досить легко.
Крім свого препарату, я брала кілька видів біологічно активних добавок. В першу чергу - спеціальний комплекс для підтримки шкіри, волосся і нігтів, жовчогінний засіб. Також я пила трав`яні збори з легким сечогінним ефектом.
У перший місяць у мене пішло цілих 9 кг. Окрилена успіхом, я продовжувала жити в своєму новому режимі. З другого місяця можна було вводити в раціон мед, мармелад без цукру. Але мені навіть не хотілося розширювати свою дієту. У наступні 30 днів я втратила ще 6 кг. Далі процес йшов набагато повільніше: в середньому йшло по 2-3 кг на місяць.
У серпні, через три місяці після початку моєї програми, я відчула потребу зайнятися спортом. Так в моєму житті з`явилися тренування в басейні, а потім силові фітнес-заняття. Ефект був чудовим. М`язи почали купувати красивий рельєф, пішов целюліт, фігура підтяглася.
На сьогоднішній день я втратила 17 кг і змінила розмір одягу з XL на скромний S і навіть XS. З`явилося п`янке відчуття легкості, навіть хода змінилася. Я забула про задишку, стала набагато витривалішими. У моїх планах - довести вагу до 56 кг і продовжувати тренування. Сьогодні я впевнена, що зможу цього досягти.
