Сковорідка смаженої картоплі
Відео: Смачна курка на сковорідці смажена # рецепти з курки
Після відмови від професійного спорту наша читачка з Москви Олена Чернякова набрала 20 зайвих кілограмів. Впоратися із зайвою вагою їй вдалося за два роки. Сьогодні Олена ділиться своїми секретами з читачками «Жіночого здоров`я».
- Я з дитинства активно займалася плаванням. Нічого, крім спорту, для мене не існувало. Щодня у мене було по три тренування, на яких викладалася на повну котушку. Але незабаром мої батьки стали помічати, що я зовсім не приділяю уваги навчанню, і почали бити на сполох. Мені довелося кинути плавання. Зробила я це разом: просто не прийшла на чергове тренування, і більше мене в басейні не бачили.
починаються проблеми
Ті, хто багато займається спортом, зазвичай не обмежують себе в їжі. Апетит після тренування завжди звірячий, але ти і дозволити собі можеш більше - калорії-то згоряють. Тому сковорідка смаженої картоплі з майонезом на ніч для мене була нормою.
Після відмови від спорту я не змінила своїх звичок у їжі. А адже колишніх навантажень вже не було. Не дивно, що вже через пару місяців я носила 54-й розмір. Для молоденької дівчини це справжня катастрофа. Але мене в той час це ніяк не бентежило. Мене не обтяжував мій зовнішній вигляд, я прекрасно спілкувалася з друзями.
Вперше я задумалася про схуднення, коли стала активно ходити по магазинам. Мого розміру в модних бутиках просто не було. І ось результат: усі подружки носять штани на стегнах, а я - старомодні джинси.
Другим тривожним сигналом був похід до лікаря. Начебто стандартна перевірка здоров`я. Але лікар мені сказала, що я дуже повна. Мене ця фраза спочатку образила: я ж зовсім не вважала себе угодованої.
Але все-таки це зауваження подіяло, і я вирішила скинути 5 кілограмів. Мені здалося, що тоді все буде в нормі. А важила я тоді 83 кілограми при зрості 164 см.
Біг плюс думки
Для початку я стала щоранку бігати. Було неважливо, яка на вулиці погода і наскільки мені хотілося спати. Я просто виходила і бігла. Благо спортивні звички залишилися. Також відмовилася від мучного, солодкого, смаженого.
Чесно скажу, на початковому етапі часто зривалася. Обіцяла собі, що почну худнути з понеділка, і в чергові вихідні дозволяла собі наїстися від душі. Але швидко зрозуміла, що ця система не працює. Якщо ви вирішуєте схуднути, то починайте відразу, прямо з цієї ж хвилини.
Геть їжу!
Головне в системі схуднення - це змінити своє мислення. Не можна думати: «Ах, як це смачно, а я, бідна, змушена собі в цьому відмовити». Краще скажіть: «Ось ця гидота може принести моєму здоров`ю непоправної шкоди». Після такого самонастроя мені було набагато легше відмовлятися від непотрібних продуктів.
На 5 кілограмів я схудла досить швидко. Мене цей результат цілком влаштував, і більше худнути я не хотіла. Але новий образ життя якось непомітно закріпився, і до звичних вкусностям я не повернулася. І що ви думаєте: кілограми стали танути прямо на очах. Ранкові пробіжки, ранні вечері, здорове харчування зробили свою справу.
Крім того, в цей період я записалася у фітнес-клуб. Мені дуже хотілося повернутися до спорту. Але пішла я не в знайомий з дитинства басейн, а в зал аеробіки, вибравши степ. До того моменту я навіть не чула цього слова. Перше заняття просто вразило - у мене не виходило ... нічого. Але вже через місяць я втягнулася так, що до сих пір не можу зупинитися.
Відео: Гігантська сковорода смаженої картоплі стала справжнім хітом
Почавши займатися, я придбала неоціненну підтримку в особі тренерів. Один раз мій найулюбленіший інструктор сказала: «Ми те, що ми їмо!» Ці слова так запали мені в душу, що я повністю переглянула свої погляди на приготування їжі.
Стала готувати так, щоб було приємно поглянути на свою тарілку. Про жодні перекуси «на бігу» я тепер і чути не можу. Це теж дало свої результати.
Я дуже люблю сир. Жоден сніданок у мене не обходиться без цього корисного продукту. Наприклад, я роблю бутерброди з сиром. Беру хлібець, готую суміш з сиру і краплі соєвого соусу, дрібно кришу туди помідори і зелень. І цю масу намазують на хлібець. Можна запекти сир з сиром в мікрохвильовці. Або додати на бутерброд ложку меду.
Відео: Смажена картопля з куркою на сковороді - Супер рецепт! Як смачно посмажити картоплю з куркою?
Обід у мене часто буває зім`ятим. Тому я часто беру на роботу салат в мисочці. Це рятує від непотрібних перекусів. Вечеряю завжди рано, не пізніше
7-ї вечора. Якщо не виходить поїсти раніше, то на ніч випиваю склянку кефіру.
Цей простий на перший погляд режим дав прекрасні результати: за два роки я скинула 20 кілограмів і тепер відчуваю себе гнучкою і сильною.
