Довгоочікувані результати

Не завжди результати роботи над собою швидко стають явними. Іноді їх доводиться досить довго чекати. В чому причина? Як не звернути з наміченого шляху? Секретами свого успіху ділиться наша читачка з Санкт-Петербурга Тетяна Ковпак.

Кальцій або L-карнітин?

Займатися спортом мені хотілося завжди, але не було можливості. Тим більше що довгий час я вважала свою фігуру ідеальною. Але одного разу помітила на стегнах жирові «валики». Зрозуміла, що потрібно не просто схуднути, але прицільно скорегувати фігуру. Допомогти в цьому міг тільки фітнес.

Відео: ДОВГООЧІКУВАНІ РЕЗУЛЬТАТИ! КОНКУРС НА 200 ліцензій ЗАВЕРШЕНО!

Почати було зовсім нескладно. За моїми успіхами стежив мій молодий чоловік. Крім того, я тоді не працювала, і спортзал був моїм єдиним розвагою. Я могла планувати розклад тренувань, як мені було зручно.

Спочатку я тренувалася практично кожен день. Але результати чомусь не поспішали з`являтися. Я зовсім худла, фігура залишалася колишньою. Цей факт дивував навіть мого тренера. Щоб підштовхнути процес, вона порадила мені пити L-карнітин - амінокислоту, яка сприяє витрачанню жирових запасів. Це дало абсолютно несподівані результати - я почала худнути, але дуже сильно впали щоки. Було дуже негарно. Від добавки довелося відмовитися. І все повернулося на круги своя.

Скоро виникла ще одна проблема. Від інтенсивних тренувань у мене захворіли коліна. Почала пити кальцій, після чого стало помітно краще. Крім того, з часом я стала тренуватися рідше.

раціональний підхід

Щоденні виснажливі навантаження -

це добре. Але нерідко таке захоплення набуває форму серйозної залежності. Спорт - це як наркотик, тільки корисний. Перестаєш виконувати звичну навантаження - і відразу відчуваєш слабкість, млявість. Тому мені довелося знижувати навантаження поступово. Перші результати від тренувань з`явилися тільки через рік, і дочекатися їх було дуже великим випробуванням. Зате зараз у мене підтягнута фігура.

Відео: Довгоочікувані результати новорічного конкурсу.

Тепер займаюся 3-4 рази в не-

ділю. У розкладі - обов`язкові силові заняття в залі аеробіки. Іноді приділяю час тренажерів. Крім того, після кожного тренування йду в басейн. Але, чесно кажучи, дуже боюся води. Доводиться себе пересилювати, адже я знаю, що вода корисна для фігури і м`язового розслаблення. Іноді ходжу на аквааеробіку.

За час занять у мене виробилися свої секрети підтримки мотивації. У спорті дотримуюся принципу різноманітної навантаження. Ніколи не зациклююсь тільки на тренажерному залі або тільки на степ-аеробіки. Інакше швидко набридне займатися. Коли слабшає тяга до занять, відразу купую собі нову форму. Це дуже стимулює. Для мене також важливі захоплені погляди новачків, які тільки починають свій шлях в світ фітнесу.

Відео: Довгоочікувані результати конкурсу !!!

Молоко і шоколад

Я ніколи не сиділа на дієтах, які не морила себе голодом. Відмовилася лише від небагатьох продуктів. Наприклад, від молока і шоколаду. Але зовсім не тому, що це калорійні продукти. Деякі фахівці вважають, що молоко шкідливо дорослим людям. А ось шоколад - продукт досить алергенний.

На сніданок я себе завжди балую улюбленими бутербродами. Їх рецепт придумала сама. Хліб з висівками, зернами або насінням підсмажую в тостері. Мажу гірчицею, капають соєвий соус. свер-

ху - шар консервованого тунця - це варіант для тих, що худнуть, або копчена ковбаса, буженина, шинка. Потім - помідор, можна шматочок солоного огірка. Завершує композицію сир. Залишається помістити бутерброд в мікрохвильову піч і почекати, поки розплавиться сир.

Зараз я працюю 2-3 дні на тиждень з 8 до 20 годин. Моє меню залежить від того, який належить день - вихідний або робочий. На сніданок завжди їм два гарячих фірмових бутерброда, сир, зелений чай. Обід на роботі -

гречка, рис, іноді макарони плюс м`ясо або печінку плюс овочі. Ближче до вечора - такий же вечеря.

Обід в вихідний день - овочевий суп, можна з м`ясом. О 18.00 - салат з овочів. О 20.00 - кефір, іноді сир. Спати лягаю о 21.00.