Кекс і пмс
Чи можна перемогти передменструальний синдром, повернути спокій собі і своїм близьким?
Це можливо! - Каже наша читачка з Санкт-Петербурга Юлія Дроздова. Свої слова вона підтверджує особистим досвідом.
- сімейний ПМС
Я ніколи не скаржилася на здоров`я, по лікарям не ходила і навіть на лікарняному сиділа лише раз в житті - коли зламала руку. І раптом серед повного благополуччя виникла незрозуміла напасть. Я стала погано переносити «критичні дні». З`являлася різка слабкість, сонливість, не було ніякого бажання кудись йти, з кимось спілкуватися.
Після народження дитини ситуація стала ще гіршою. Замість апатії з`явилася агресія. Мене все шалено дратували - колеги, люди на вулиці і навіть власний чоловік. Більш того, я злилася на свою грудну дочку. Від її крику у мене боліла голова.
- Водний синдром
Досить швидко я зрозуміла, що так тривати не може, і звернулася за допомогою до лікаря. Вислухавши мене, він сказав, що це типовий передменструальний синдром.
Справа в тому, що в другій половині циклу в організмі жінки накопичується вода. Її тиск дратує рецептори, і відразу ж підвищується больова чутливість. Ось чому мені було важко годувати доньку грудьми під час місячних. Тому ж і з`являвся головний біль. А зміна настрою була обумовлена гормональним дисбалансом.
- Гарбуз і селера
Починати боротися з ПМС треба було з дієти. За 4-5 днів до місячних я міняла свій раціон. У нього неодмінно повинні були входити продукти, що володіють легким сечогінним ефектом. Це гарбуз і селера, причому у останнього найбільш корисними вважаються коріння і стебла. Я додавала їх в салати, які готувала щодня. Крім того, я знайшла кулінарну книгу і виписала близько десятка рецептів з гарбузом.
На десерт я їла виноград, бо він теж виводить з організму зайву воду. До того ж він відбиває бажання до різних пиріжків, тістечок, пряників і кексів. Тяга до них з`являлася перед кожними місячними, і завжди після «критичних днів» я одужувала на кілька кілограмів. Все це закінчилося, як тільки я сіла на дієту.
Кожен день я з`їдала по 500 грамів свіжих фруктів і овочів. Їла каші, пісне м`ясо, рибу.
Тваринні жири погано позначаються на перебігу передменструального синдрому. Тому сметану, сир, вершки і жирне молоко я замінила на одновідсотковий кефір і йогурт.
- сечогінний чай
Я стала по-іншому не тільки є, але і пити. Зазвичай я ношу з собою пляшку негазованої води і роблю кілька ковтків кожні 15-20 хвилин. Мій гінеколог сказав, що це дуже хороша звичка. Однак для жінки з передменструальний синдром це забагато. Адже велика кількість води лише підвищує сприйняття болю. Тому лікар порекомендував мені пити тільки коли з`являється спрага.
Як мінімум три рази на день я випивала по чашці чаю з молоком. Цей напій має дуже хорошим сечогінним ефектом, причому найбільш помітним дією відрізняються зелені сорти чаю.
- щадні тренування
З юності я регулярно займаюся спортом. Спочатку це було плавання, потім - шейпінг, аеробіка і заняття в тренажерному залі. Але на час місячних я робила перерву. Я була впевнена, що заняття спортом приносять мені один лише шкоду. Виявилося, що фітнес допомагає при передменструальному синдромі. Важливо тільки не перестаратися, так як до і під час менструації витривалість жіночого організму знижується.
Тепер «критичні тренування» проходили в більш повільному темпі, ніж зазвичай. Я бігала підтюпцем зі швидкістю 8 км на годину протягом все тих же 15-20 хвилин. За таким же принципом я перебудувала тренування і в тренажерному залі. Кількість підходів я залишила колишнім, зате зменшила обтяження.
- поліпшення наполовину
Відео: Кекс за 3 хвилини - Міф?
Минуло два місяці, мені стало легше переносити «критичні дні». У мене менше боліла груди, я практично спокійно могла годувати доньку. Але все ще зберігалися головні болі і дратівливість. Я хотіла вилікуватися до кінця, тому знову пішла до гінеколога. Він порадив походити на електрофорез.
Всього було призначено 10 процедур. Перший сеанс тривав зовсім недовго. На плечі мені поклали шматочок матерії, змоченою в якийсь холодної рідини. Потім приставили електроди і пустили струм. Спочатку ніяких неприємних відчуттів не було, але до кінця п`ятої хвилини з`явилося легке печіння. Після цього електроди відразу зняли.
Потім їх доклали до живота, на який теж був покладений шматочок мокрої тканини. На цей раз сеанс тривав ще менше - всього три хвилини.
- остаточний аналіз
Відео: даєш молодь! - Растамани Кекс і Кріп - Даєш новий рік!
Електрофорез дав ефект тільки на п`ятій процедурі. Але цього варто було чекати! Головний біль зникла повністю. Не було більше ні дратівливості, ні агресії. З яким величезним полегшенням я тоді зітхнула.
Сталося все це тому, що я вчасно зрозуміла - самої мені не впоратися. Це було, мабуть, найважчим етапом на шляху до одужання. Воно не остаточно - я це теж розумію. Тому до цих пір дотримуюся свою «критичну дієту». Ще я раз в півроку ходжу на профілактичні курси електрофорезу.
