Астма і критичні дні
Відео: Тренування в критичні дні
Вправи від кашлю
Я росла здоровою дитиною, навіть застудилася рідко. Але в 14 років все змінилося - з`явилися напади задухи. Батьки відвели до лікаря, виявилося, що у мене астма. Доктор сказав, що хвороба носить легкий характер і можна обійтися спеціальними вправами. Робити їх потрібно на стадії передвісника нападу - того самого кашлю.
Спочатку виконувати їх було досить складно, але допомагав рахунок. На «раз, два» через ніс я робила вдих, на «три, чотири» -
видих через майже зімкнуті губи.
Коли дихання ставало більш спокійним, треба було переходити до другої частини вправи. Вдих починався з живота. Спочатку рухався він, а потім починала розширюватися грудна клітка. Скоординувати це можна було за допомогою рук. Одну з них я клала на груди, а іншу - на живіт. У цьому випадку нижня долоню піднімала першої, а верхня - другий.
Коли вправа була неефективним, переключалася на інший прийом - на цей раз психологічний. Намагалася відтворити в пам`яті який-небудь приємний епізод з минулого, коли я відчувала себе максимально комфортно і спокійно. Я завжди згадувала поїздку з батьками до моря.
Відео: Чи можна жінкам входити в Храм в критичні дні?
антигістамінна дієта
Крім вправ мені потрібна була спеціальна дієта. Довелося відмовитися від ферментованих сирів, помідорів, квашеної капусти, рибних консервів, яловичих сосисок і всього того, що містить пивні дріжджі.
Лікар порадив уважно вивчати етикетки готових виробів. Продукти з абревіатурами Е-102, Е-122 - безалкогольні напої, фруктові консерви, морозиво, лікери - мені
купувати не можна.
щоденник астматика
Я дотримувалася дієти, а коли наставав напад, намагалася в усіх подробицях пригадати рятівні вправи. Вправи стали допомагати, і я вже забула, що таке задуха. Так тривало кілька років. Весь цей час я відчувала себе здоровою людиною і навіть займалася спортом.
Але коли мені виповнилося вісімнадцять, все змінилося: астма почала прогресувати. Довелося звернутися до лікаря. Він дуже уважно розпитував мене про те, що змінилося останнім часом, але ніяких особливих змін я пригадати не змогла. Але коли мова зайшла про місячних, я випадково згадала про те, що вони стали більш хворобливими. Лікар відразу насторожився і сказав, що я обов`язково повинна побувати у гінеколога. А ще мені треба вести спеціальний щоденник. У ньому має бути докладно записано, що я робила в день астматичного нападу. Коли я прокинулася і скільки спала, що їла, чим займалася, як довго дивилася телевізор, якими косметичними засобами користувалася і навіть яким шампунем мила голову.
Я почала вести щоденник. Через два місяці з`ясувала, що хвороба завжди проявляється у мене в другій половині менструального циклу - за 5-4 дні до місячних. З їх закінченням припиняються напади, а в наступному місяці все починається заново.
Як сказав доктор, наявності «класична картина предменструальной астми». Вона з`являється в підлітковому періоді і може посилюватися до 20 років - віку, коли відбувається становлення гормонального фону.
Відео: шокуючі КАРАОКЕ З Янго, Пранк АСТМУ НАД ОДНИМ, ВІДФЕСТ
солона мінералка
Було призначено новий лікування, вірніше, доповнено старе. У нього як і раніше входили вправи. Що стосується дієти, то в першу половину циклу дотримуватися її було не обов`язково, дозволялися навіть «заборонені» продукти.
Вони виключалися з раціону приблизно за тиждень до початку місячних. Крім того, обмежувалася сіль. Вона притягує воду і підсилює схильність до набряків, перебіг астми стає важчим. Тому заборонялося все солоне і мариноване. А також будь-які консерви, ковбаси, сосиски і паштети - в них теж багато солі.
Першою в списку заборонених напоїв виявилася мінералка. Вона насичена різноманітними мікроелементами, серед яких обов`язково знайдуться натрій і хлор. Друге місце займали соки: персиковий, томатний і банановий. А ось яблучний дозволялося пити без обмеження.
