Пряник замість поцілунку
Відео: "Поцілунок замість автографа" зі співачкою Іриною Ортман для Beautybox News
Дієтологи всім, хто бажає схуднути, настійно рекомендують вести так званий «харчовий щоденник». І записувати туди все, що з`їдаєш протягом дня. Наша читачка Ксенія Морозова удосконалила цю рекомендацію.
Я пройшла тренінг по схудненню. Частина зайвих кілограмів скинула в процесі, від інших належало позбавлятися самостійно. Харчовий щоденник, на думку терапевта, повинен був стати моїм «контролером». Щоб я абсолютно чітко знала, якої їжі і на скільки калорій я «наїв». І могла це коригувати.
По суті, справа ця дуже нудне. Ну уявіть собі: з`їли ви шматок курки з квасолею, загризли помідором і запили чаєм. І тут же відкрили свій блокнот і записали - що їли, яку вагу порції, скільки калорій порція містила. Плюс підрахували загальний обсяг калорій за трапезу - щоб потім не вибитися з денної норми.
Як людина слухняний, я намагалася чесно після кожного прийому їжі фіксувати в щоденнику подробиці. Так, це нецікаво, але мені вдалося себе переконати, що за пару тижнів я звикну. І буду вважати свої калорії так само беземоційно, як зуби вранці чищу. Але на жаль, не вийшло.
Якраз під кінець другого тижня я почала безбожно халтурити. Спочатку кинула писати після кожної їжі. Потім стала заповнювати щоденник раз в дві доби - приблизно, по пам`яті. А далі пішло забуття: три дні мої руки до зошиті не торкалися. Звичайно, це частково збіг, але «покарання» було негайно - вага знижуватися перестав.
Паралельно з манкірування щоденником я стала зловживати їжею, яка схудненню не сприяє анітрохи. Коли записала з`їдене за три доби - жахнулася! Цукерки, печиво. Шоколадка. Морозиво. Півкіло волоських горіхів. Ковбаса !!!
Довелося швиденько загнати назад свою лінь і повернутися до записів. Але я придумала, що буду не тільки писати, а й аналізувати. Тобто дам собі час на пряники-згущене молоко - скажімо, тижнів зо два. І за цей час зрозумію, чому мене тягне на це шкідливе, коли я, начебто, абсолютно наїдаюся корисним і низькокалорійним.
Відео: Вкрадені поцілунки / Besos Robados 2004
Експеримент почався. І приніс зовсім несподівані для мене результати! Для бажаючих - ділюся методикою. Курка-індичка-овочі-гречка-рис-квасоля - це звичайний раціон. Все, що понад, я намагалася записувати з поясненням. Наприклад: «Пряник тульський - 2 штуки, близько 300 калорій. Було сумно і самотньо ». Тут головне - чесно знайти емоцію і причину, чому солодке було куплено і з`їдено, вдома у себе я нічого «небезпечного» для фігури не тримаю.
За два тижні, на щастя, поправилась я всього на кілограм. Однак змогла зробити висновки, які, сподіваюся, допоможуть мені більше не поправлятися. Що ж я з`ясувала?
Цукерки з`явилися в моєму зошиті тричі. З позначками: «Обізвали в метро», «Нерозуміння з мамою», «Звинуватили в тому, чого я не робила». Горіхи фігурували два рази - обидва з припискою «наганяй від гада-шефа». Ковбаса трималася в списку три дні поспіль. Супровідна напис свідчив: «Не чіпайте мене, уб`ю!».
Апофеоз харчового «розпусти» - торт «Графські руїни». Цілком. Тобто - півкіло. І залита сльозами позначка: «Посварилася з Дімою! Побачення не відбулося! ».
Відео: Kiss Ass Sexy
Звичайно, це могло бути простим збігом. І для вірності, не шкодуючи фігури, я продовжила досвід ще на тиждень. Ні, все підтвердилося. Горіхи і насіння я гризу від злості. Ковбасні вироби їм в стані агресії. Коли просто прикро - «рятують» цукерки і печиво. А серйозні невдачі в особистому житті «компенсує» тільки торт. Або морозиво.
Висновки мене вразили. І я перейшла до наступного етапу - треба було придумати, як і чим можна замінити шкідливі для здоров`я і фігури продукти. Якими, як з`ясувалося, я «заїдають» свої негативні емоції.
Відео: Бін Бузлд Челлендж їмо цукерки Bean Boozled challenge kids
Поки про результати говорити рано - я в процесі і в пошуках. Але, наприклад, замість насіння і горіхів вже використовую дурні, але смішні детективи. Начебто прохохоталась і легше стало.
Записалася в спортзал. Коли хочеться ковбаси - йду на тренажери. Скидаю агресію там. Правда, іноді «дістається» моєму тренеру, але він все розуміє і не ображається.
Найскладніше - з солодким. Шопінг та спа в якості альтернативи вже провалилися. Але я не здаюся. І тортів від образи в моєму житті більше не буде!
