Я худла з задоволенням
«Щоб худнути з розумом, потрібно не просто скорочувати калорії, а вибирати правильні продукти», - вважає наша читачка з Санкт-Петербурга Катерина Каленова. Ось її історія придбання стрункої фігури.
Відео: Я Худну 4 сезон 3 серія
З дитинства я займалася танцями. Навантаження були щоденними і дуже інтенсивними. Зрозуміло, ні про які обмеження в їжі не йшлося: організму потрібно багато енергії. Згодом я пішла зі спорту, а ось звичка смачно і багато є залишилася.
Приблизно через два роки я виявила, що непомітно набрала для себе вагу. Хапатися за дієти я не хотіла: основним завданням для мене було не схуднення, а побудова фігури. Я хотіла стати такою собі фітнес-дівчиною. Тому зібралася з силами і відправилася в спорт-клуб.
Я почала активно займатися. Спочатку ентузіазму не було меж. Але поступово бажання тренуватися стало згасати. Саме в цей момент найскладніше себе перебороти. Приходить відчуття, що ти вже для фігури дещо зробила і трохи заспокоюєшся. Але тільки мізками можна зрозуміти, що робити потрібно не одноразово, а постійно. На щастя, приблизно в цей момент з`явилися перші результати. Завдяки цьому я втрималася від того, щоб кинути все на півдорозі. Хотілося не втрачати досягнутого і продовжувати рухатися вперед.
моя система
Сказати, що я сиділа на дієті, досить складно. Просто змінила своє харчування на більш раціональне. Іншими словами, перейшла на ті продукти, які в даний момент були необхідні для досягнення результатів. Мені потрібен був білок для побудови м`язів, тому я «підсіла» саме на білкове харчування. Основний прийом їжі припадав на ранок. До вечора кількість споживаної їжі поступово знижувався. Але при цьому я не змушувала свій організм голодувати після шести, не забороняла собі є взагалі. Я завжди прислухалася до свого тіла.
Крім того, я ввела в свій раціон фітнес-коктейлі. Вони давали організму саме ті речовини, які необхідні для побудови і тонусу м`язів. Вони не містять зайвих вуглеводів і роблять тренування більш продуктивною. Крім того, після них зовсім не хочеться їсти.
Багато починаючі жінки бояться цих коктейлів як вогню. Переживають, що м`язи «попруть». Але тут потрібно запам`ятати, що організм це не конструктор і наростити м`язи, як у бодібілдерів, дуже складно. Вони п`ють різні добавки і «гойдаються» роками, щоб досягти таких результатів. Тому звичайній жінці з помірним навантаженням це не загрожує.
Тренування були досить жорсткими. Я тренувалася щодня ввечері після роботи. Плюс до цього три рази в тиждень до роботи влаштовувала собі годинні пробіжки. Щоденні тренування включали в себе годину або півтора силового навантаження, плюс 45 хвилин Сайкл. Аеробне навантаження мені зручніше було залишати на кінець заняття. Так залишалося більше сил на силові вправи.
Відео: Я Худну! на НТВ. 6 сезон. 10 випуск. 15 травня 2016 року
психологічні маневри
Регулярно тренуватися і стежити за харчуванням насправді не так вже й складно. Головне - з самого початку поставити перед собою чітку мету. Моєю метою було не схуднути будь-якими засобами, а повернути стрункість і зміцнити здоров`я. Тобто, стимулом було не тільки увагу інших людей, але і бажання принести користь своєму організму. Я не збиралася гвалтувати себе - впевнена, що все потрібно робити в задоволення.
Перші півроку я активно ставила себе на ці рейки, звикала до нового режиму. Звичайно, труднощів було досить. Іноді хотілося все кинути, але було шкода своєї праці. Пізніше прийшло інше відчуття - без тренувань я вже просто не можу, це моя щоденна потреба. Вони доставляють мені велике задоволення. Тепер тренування самі по собі мій стимул і привід для гордості. Саме завдяки їм я повернула впевненість в собі і можу носити будь-який одяг.
