Неправильне схуднення
Іноді в гонитві за стрункістю ми наважуємося на відчайдушні вчинки - голодуємо, «сідаємо» на соки або п`ємо сумнівні таблетки. Чим це загрожує?
Маргарита Суханкіна, співачка, солістка групи Міраж:
- Зізнаюся: я перепробувала безліч дієт. Але сьогодні повністю від них відмовилася. Мій досвід показав, що будь-які голодування або розвантажувальні дні - це величезний стрес для організму. І він може принести за собою безліч проблем. А зниження ваги потім рано чи пізно повертається - Не будеш же голодувати вічно?
Особисто я встигла випробувати, напевно, всі існуючі способи схуднення. Підсумком стали лише проблеми зі здоров`ям. Я на власному досвіді переконалася в тому, що під час дієти ми в першу чергу втрачають не жиру, а важливих мікроелементів. Калій, магній, кальцій та інші корисні мінерали стрімко виводяться з організму разом з рідиною. Ми бачимо, що цифри на вагах досить швидко зменшуються, і радіємо - процес пішов! Але це - неправильне схуднення, яке небезпечно для здоров`я.
Після жорстких дієт, на яких я сиділа, мені кожен раз доводилося серйозно відновлюватися. Пила спеціальні вітаміни, їла певні продукти і, в результаті, дотримувалася чергову «дієту після дієти». Зрештою, мені це набридло. І я наклала на все «розвантаження» абсолютне табу.
Сьогодні я впевнена в тому, що єдиний спосіб стати стрункішою - це витрачати більше калорій, ніж споживаєш. Так, це складно, але зате результат цієї праці надовго залишається з тобою. Ніяких «чарівних» засобів і вже тим більше продуктів, які спалюють жир, ще не придумали. Так що я більше не витрачаю час, гроші і, найголовніше, здоров`я на сумнівні дієти або добавки.
Анна Грачевський, телеведуча:
- Все свідоме життя я перебуваю в стані «гармошки»: то худну, то поправляюсь. Сиділа на безлічі різних дієт, які зазвичай знаходила в інтернеті або дізнавалася від подружок. Одні були більш ефективні, інші менш. Траплялися й зриви. А кілька разів справа доходила навіть до серйозних проблем зі здоров`ям.
Так, одного разу я опинилася на межі анорексії. Організм в один момент відмовився приймати їжу. Я стала болісно худий. Щоб відновитися, знадобилося втручання лікарів. Мені прописали певне харчування, якому я слідувала протягом декількох місяців. На щастя, лікування допомогло, і поступово я почала додавати у вазі.
Відео: Неправильне схуднення
Тоді все нормалізувалося. Але я не заспокоїлася: знову то худла, то повніла. І на початку цього року постійні дієти привели до того, що у мене порушився обмін речовин. Вага не йшов, навіть якщо я нічого не їла.
Знову довелося звертатися до дієтологів. З їх допомогою досягла бажаних результатів за два місяці. Причому без всяких голодовок, тільки завдяки правильному харчуванню та спорту. Це стало для мене наукою. Тепер точно знаю, що худнути самостійно, за рецептами з інтернету, ні в якому разі не можна. Якщо вже хочеться отримати гарну фігуру, треба звертатися до професіоналів. Тоді і зайві кілограми підуть, і здоров`я не постраждає.
Олена Самоданова, багаторазова чемпіонка світу з бальних танців, суддя телевізійного проекту «Танці з зірками»:
- У підлітковому віці ми часом робимо дивні вчинки. Буваємо незадоволені собою, хоча виглядом чудово. Але усвідомлюємо, що наробили дурниць, тільки через довгий час.
Я танцювала з дитинства. Мені завжди хотілося бути кращою і виглядати на всі сто. Довгий час я була дуже худенькою. Але в якийсь момент фігура почала оформлюватися, і я перестала бути незграбним підлітком. І тоді вирішила, що мені терміново потрібно сісти на дієту.
Підійшла до справи з усім підлітковим максималізмом: практично перестала їсти і почала ще більше займатися спортом. Крім щоденних занять танцями стала щодня бігати і ходити в спортзал. Звичайно, я сильно схудла. Але відчувала себе, м`яко кажучи, не дуже добре. Дійшло до того, що сил на тренування зовсім не залишилося. А адже попереду були змагання.
В один «прекрасний» день я мало не впала в голодний непритомність прямо на занятті. Так мій тренер дізнався, як я мучити себе і свій організм. Звичайно, він дуже сильно лаявся - і по заслузі! Тепер я вдячна йому за те, що він зумів знайти слова і переконати мене зупинитися.
З тих пір я ніколи не голодую. Добре розумію, що це прямий шлях до того, щоб підірвати здоров`я. Уже багато років віддаю перевагу харчуватися правильно і вести активний спосіб життя. І цілком задоволена своєю формою.
Ірина Йовович, модель, актриса, телеведуча каналу World Fashion Channel:
- Думаю, кожна жінка, хоча б раз в житті намагалася схуднути і вдавалася до якихось дієт. А багато ще й брали кошти для схуднення. Ну як встояти перед активною рекламою коктейлів, таблеток і чаїв, які обіцяють легку стрункість без всяких зусиль з вашого боку?
Ось і я не стала винятком. Років десять-п`ятнадцять тому по всій країні дуже активно і навіть агресивно просувалася продукція для схуднення відомої американської фірми. Спокуса схуднути без праці був величезний, і я піддалася. Найсмішніше, що на той момент ніякого зайвої ваги у мене не було. Просто від природи я володарка спортивної статури. А мені хотілося, щоб ноги стали більш худими, «модельними».
Я купила собі цілий пакет засобів для схуднення. На перший погляд шлях до бажаних формам здався дуже простим. На сніданок належало пити таблетки і полуничний коктейль. На обід можна було їсти все, що хочеться. А на вечерю мене знову чекали таблетки з різних баночок і порція коктейлю. Як зараз пам`ятаю, на вибір було два види: полуничний і банановий.
Ефект виявився вельми яскравим, але зовсім не таким, як я мріяла. Я потрапила в лікарню з захворюванням шлунково-кишкового тракту. Потім зрозуміла: звичайно, якщо ти їси раз в день, а в інший час їж таблетки, то точно схуднеш. Але як «бонус» обов`язково зіпсуєш здоров`я. Але ж можна було спокійно худнути на нормальної здорової їжі, без шкоди для організму.
Другий невдалий досвід активного схуднення трапився набагато пізніше. І знову я стала жертвою реклами - купила знаменитий препарат для швидкої втрати ваги. На цей раз у мене був для цього серйозний привід.
Відео: Ефективне схуднення ч2
В той момент я працювала моделлю. Попереду був важливий модний показ. На мене пошили два наряди. Вони були готові місяці за два до показу, причому один навіть ушивали. Але незадовго до шоу мене угораздило поправитися. Але ж мої виходи були одними з ключових моментів дефіле. Так що мені треба було терміново прийти в форму, щоб без праці влізти в плаття і комбінезон.
Брала я препарат всього три дні. Все вийшло: вага скинула, наряди сіли ідеально. Але незабаром знову набрала вагу - на цілих п`ять кілограмів більше, ніж втратила. Звідси висновок: за легке схуднення завжди доводиться платити побічними ефектами.
Сьогодні я впевнена: щоб схуднути безпечно і, головне, надовго, необхідні всього дві речі. Перша - здорове, збалансоване триразове харчування. І друга - спорт в будь-яких його проявах. Для одного підійде плавання, для іншого - тренажерний зал, для третього - тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Танці, йога, велосипед, ролики - варіантів маса. Потрібно просто знайти улюблений вид спорту, і тоді стройнеть ви будете із задоволенням.
