Мінус 15 кілограмів
Відео: Мінус 40. Як я схудла на 15 кг за 3 місяці
Багато з нас хотіли б схуднути, але не вистачає сили волі обмежити себе в їжі. Про те, як їй вдалося привчити себе до дієти, яка дала змогу суттєво скинути зайву вагу, розповідає наша читачка з Хабаровська Ірина Зінькова.
Відео: - 15 КГ Мої Поради для схуднення #missAnnsh
Колись скинути зайвих 8-10 кілограмів було і моєю заповітною мрією. Мені не вистачало відчуття легкості, почуття влади над тілом. Я турбувалася і про своє здоров`я. Страждаючи докорами сумління після чергової з`їденої шоколадки, я вкотре приймала рішення: Все, з понеділка починаю нове життя - дієта, біг вранці, гімнастика ввечері, і ніяких солодощів, поки не схудну. Мене вистачало не більше ніж на кілька днів. Одного разу я вирішила проаналізувати ситуацію і зрозуміти, що ж насправді заважає мені втілити в життя моє тверде рішення почати вести здоровий спосіб життя. Допоміг мені в цьому щоденник.
Вийшло, що в більшості випадків рішення почати з понеділка нове життя було прийнято в пориві гніву на саму себе. Тобто під впливом негативних емоцій, викликаних спогляданням себе коханої. Зробивши для себе це відкриття, я спробувала по-іншому. Я дочекалася хорошою смуги, коли я відчувала душевний підйом і була задоволена собою. І тільки тоді прийняла рішення. Погодьтеся, в такий момент будь-яка жінка абсолютно не проти позбутися від зайвих кілограмів, в`ялості м`язів, неправильної постави або розлучитися з шкідливою звичкою. Адже ви не критикуєте себе, а лише покращуєте.
Відео: Схуднення ДО і Після. Історія Клер Насир. У 40 років Мінус 15 кг за 5 тижнів
Я була впевнена в успіху і не дуже дбала про терміни досягнення результату: адже у мене і так все добре, життя вдалося, і я можу присвятити крихітну її частина роботи над собою. Потім я постаралася захистити себе від зайвих факторів-спокусників. Ними, на мій погляд, є невиправні гурмани і ласуни з числа родичів і знайомих. Ризикну навіть стверджувати, що бажано починати нове життя в їх відсутність: дітей - на дачу, чоловіка - у відрядження, а самій - на дієту. Крім того, я забула на якийсь час про дзеркалі. Не варто шукати в ньому приводів для зайвої самокритики. Краще згадати анекдот: Мовчи, дзеркало! Я просто зачесатися підійшла.
Менше негативних емоцій, більше гумору і ніяких ваг! Зваживши, коли відчуєте результат. І ні в якому разі не діставайте завчасно своє улюблене, що стало вам тісним плаття. Безглуздо ставити собі жорсткі терміни, адже організм повинен звикнути до нового режиму харчування. Краще дайте волю фантазіям про те, які чарівні наряди прикрасять незабаром ваш гардероб, і як молодо і свіжо ви будете виглядати. У перший час я намагалася якомога менше говорити колегам і знайомим, що перебуваю на дієті. Більш того, я прагнула навіть і не думати про це, а вже тим більше розцінювати мій новий режим як покарання за гріх переїдання. Дієт в своєму житті я перепробувала чимало, і оскільки жодна з них не принесла мені бажаного результату, то на цей раз я просто вирішила скористатися основними принципами розумного обмеження в їжі.
Відео: як схуднути на 15 кг за місяць
Для цього добре не робити великих, понад 4 години, перерв між прийомами їжі. Раджу також ніколи не готувати і не ходити за покупками на голодний шлунок. Крім того, я намагалася купувати тільки знежирені молочні продукти і соуси. Забула на час про майонезі і заправляла салати тільки рослинною, краще оливковою, маслом або лимонним соком. Щоранку я натщесерце випивала чашку свежезаваренного зеленого чаю з лимоном, тому що під час дієти важливо пити багато рідини. Будь-які білки - м`ясо, рибу, гриби, морепродукти - вживала тільки з овочами і зеленню. Кращий засіб для втамування голоду протягом дня - свіжі та сушені фрукти, овочі, несолоним горіхи або прісне печиво. Але не варто забувати і про гарячому овочевому супчику.
Обід і вечеря я завжди починала з салату. Тоді гарячого м`ясного блюда я вже не могла з`їсти занадто багато. І ще один секрет. Обов`язково хоча б через день потрібно їсти салат зі свіжої білокачанної капусти. Вона не гірше ананаса спалює жир. Те саме можна сказати і до грейпфрута і апельсинів. А ось все небажані для вживання продукти я асоціювала зі старінням, хворобами, отрутами. Остаточно полюбити мою дієту допоміг ... день народження улюбленої подруги: святковий стіл був прекрасний, і я, звичайно, наїлася всього забороненого.
Відчуття тяжкості в відвикла від бенкетів шлунку переслідувало мене близько двох днів і допомогло зрозуміти, що не так вже й хороші ці делікатеси. Менше ніж за рік я схудла на 15 кілограмів. Тепер тримаюся у вазі без особливих зусиль, отримую задоволення і від спорту, і від низькокалорійної здорової їжі, і від того, що подобаюся сама собі.
