Результат від настрою
Чому багато жінок не можуть схуднути, роками відвідуючи спортзал? Які тут можуть бути причини?
Коментує інструктор з фітнесу спортивного клубу «Топ-фітнес» в Москві Юлія Валеріївна Подвійних.
причина 1
інтенсивність тренувань
Під час тренування людина повинна викладатися повністю. Але деякі втомлюються на роботі і приходять в спортзал як би відпочити. І коли тренер вимагає від них самовіддачі, ледве-ледве роблять якісь рухи. У такому ритмі важко досягти бажаної мети. Якщо ви прийшли в фітнес-клуб, треба займатися.
Причому робити це слід регулярно. Мінімум 3 рази в тиждень по годині. Якщо приходити на тренування раз на місяць, а решту часу нічого не робити, то результатів доведеться чекати роками.
Не нехтуйте ніякими вправами. Не варто «липнути» до тренажера, який вам подобається більше інших. Треба постаратися виконати всього потроху, але якісно. І обов`язково включайте в свій режим кардионагрузки, такі як біг, ходьба або стрибки через скакалку.
Дуже добре поєднувати фізичні навантаження в спортзалі і плавання в своє задоволення. Останнє корисно для шкіри, яка підтягується і стає пружною. Крім того, плавання допомагає розслабитися або, навпаки, прийти в тонус.
Відео: Поганий настрій (результат вивчення філософії)
причина 2
Неправильне харчування
Більшість жінок, які приходять на заняття, впевнені, що харчуються правильно. Але, незважаючи на цей оптимізм, вони ніяк не можуть позбутися від зайвих кілограмів. У цьому випадку варто перевірити себе і почати вести щоденник харчування. Туди заноситься все, що ви з`їли за минулий день, включаючи дрібні перекушування і напої. Через тиждень, проаналізувавши разом з тренером ваш раціон, ви напевно виявите, що вживаєте в їжу непотрібні продукти. Причому, швидше за все, без них ви могли б легко обійтися. Але саме вони є перепоною на шляху до досягнення мети.
Не варто підганяти свій режим харчування під загальноприйняті стандарти, які нібито ведуть до неминучої втрати ваги. У кожного свій розпорядок дня. І якщо людина лягає спати о другій годині ночі, йому просто не можна з шести годин вечора морити себе голодом, відбираючи в організму здоров`я і енергію. Оптимальний варіант - прийом їжі за три години до сну.
Рекомендую є корисні продукти невеликими порціями, приблизно п`ять разів на день з перервами в 3-4 години. Якщо немає можливості придбати малокалорійну їжу протягом робочого дня, завжди можна приготувати невеликий запас будинку. Припустимо, загорнути в лаваш шматочок бринзи, відвареного м`яса, зелень. А коли шлунок вимагатиме їжі, перекусити таким імпровізованим бутербродом. Це корисніше, ніж з`їсти здобні булочки або гамбургер з найближчого кіоску.
причина 3
Поганий настрій
Ви повинні приходити в спортзал із задоволенням, з радістю займатися і йти в піднесеному настрої. З думкою, що ви чекаєте наступного разу, щоб піти в клуб.
Нічого не вийде, якщо ви насильно будете схиляти організм до ненависним йому вправам. При появі хоча б тіні небажання піти в спортзал, сумніви в користі від цього візиту, нудьги під час тренування необхідно зупинитися і подумати. Може бути, цей тип навантаження просто вам не підходить. Тоді треба спробувати знайти вид фізичної активності, якої ви будете готові дотримуватися все життя.
причина 4
невизначена мета
Будь-яка людина, перед тим як почати займатися яким-небудь видом спорту, повинен ясно поставити перед собою мету. Важливо визначити, чого саме ви хочете домогтися: схуднути чи, набрати вагу, зробити пружною шкіру, зберегти здоров`я або, може бути, створити гарний рельєф м`язів. Для здійснення кожного з цих бажань потрібні різні вправи. Тому такі питання треба вирішити з тренером ще перед початком занять.
Якщо хапатися за все і відразу, то можна просто заплутатися і, навіть домігшись будь-якого результату, залишитися незадоволеною собою. Або ж прийти до зовсім протилежних підсумками. Наприклад, замість того, щоб схуднути, придбати надлишкову і абсолютно непотрібну м`язову масу.
Відео: Невизначеність Сполученого Королівства заважає фунту
причина 5
Порушення в здоров`я
Якщо все вищеперелічене до вас не відноситься, а результат проте довгий час не дає про себе знати, треба пройти обстеження у лікаря. Перевірте стан ендокринної системи та гінекологічної сфери. Будь-які відхилення в них можуть бути причиною безрезультатність в спорті. І в цьому випадку вам буде потрібно медична допомога.
