Тип фігури і види фітнесу: що вибрати?

Тренуєшся на біговій доріжці, але ноги не схудли, а накачалися? Працюєш над м`язами преса, а талія не стає менше? Вихід є, потрібно визначити свій тип фігури і правильно займатись фітнесом.

Фітнес для типу фігури «груша»

Якщо опис: повні стегна, велика попа, вузькі плечі - про вас, то ваш тип фігури «груша». До речі, це один з найсексуальніших, на думку чоловіків, типів фігур. Однак якщо хочеться виглядати тонше, то наші поради для вас.

У боротьбі за ідеальне тіло вашим вірним помічником стане ходьба. Але гуляти доведеться довго, пропонуємо взяти з собою музику. Ваша програма мінімум - 40 хвилин в день в швидкому темпі. Поступово доводите час до 90 хвилин, і результат не змусить себе чекати. Що стосується силових тренувань: слід накачати м`язи верхньої частини тіла: зробити це можна за допомогою вправ з обважнювачами. Займатися фітнесом «груш» рекомендується і в воді: плавання і акваеробіка - це для вас.

Фітнес для типу фігури «яблуко»

Якщо ж стрункі ноги - ваша гордість, а зайвий шматочок шоколадки тут же відкладається зайвими сантиметрами на животі, то ви представниця фігури «яблуко». Слабкі місця: руки, живіт, спина. Переживати про те, що короткі топи не для вас не варто, треба діяти.

Відео: Типи фігур. Спорт і харчування. типи статури

Схуднути дівчині з типом фігури «яблуко» досить легко, так як ви можете не обмежувати себе у виборі кардіонагрузок: біг, велосипед, степпер. Програма мінімум - це 3 години активних занять і 2 години силових вправ в тиждень. Подружитися треба з тренуваннями для розвитку м`язів ніг: випади, присідання з обважнювачами, зведення та розведення стегон, «млин». Головне, не робіть найпоширенішу помилку «яблук» - вправи на прес, вони ніколи не допоможуть схуднути в області живота, а навпаки, накачають м`язи під жиром. Краще виконуйте по 30 нахилів в ліву і праву сторону - це сприяє формуванню красивої лінії талії.

Фітнес для типу фігури «пісочний годинник»

Якщо ж ви - володарка пропорційної фігури з тонкою талією, пишайся: ваша фігура - «пісочний годинник». Пора прибрати зайві сантиметри з тіла і захоплювати всіх навколо своїми ідеальними формами.

Займатися фітнесом цього типу фігур можна майже без обмежень: біг, танці, аеробіка. Не варто лише зловживати велосипедом і степпером. Програма мінімум - займатися спортом 3 рази на тиждень по годині. Після можна приступати до рівномірного накачиванию тіла. Радимо звернути увагу на такі види фітнесу, як пілатес і лікувальна йога - вони сприяють розвитку гармонійного тіла.

Якщо ж ви - любителька потягати залізо, то розбивайте тренування на сети, один раз в тиждень виконуйте вправи для верхньої частини тіла, а іншим разом - на нижню.

Забудьте відмовку: «немає часу займатися фітнесом». Любіть себе і забойтесь про свою красу. Озброївшись знаннями, йдіть до своєї мрії і все вийде! Повірте, займатися фітнесом корисно і цікаво!

автор: Марина Айдинян