Як прибрати жир зі спини
Найчастіше жінок цікавить зовсім інше в свою фігуру. Наприклад, як зменшити об`єм стегон і талії, як зробити живіт плоским. Але є категорія жінок з певною структурою тіла, яку займає інше питання - як прибрати жир зі спини в домашніх умовах. Очевидно, тут допоможуть якісь особливі вправи?
Прибрати жир зі спини не так просто, але можливо
Спина - важкодоступна зона тіла. Самостійно масаж, в тому числі вакуумний, на ній не зробиш. Обгортання з харчовою плівкою теж важко виконати в такому місці. Залишається перебрати ряд засобів для зменшення жиру в цій області тіла і застосовувати кращі з них.
Якщо є домашній електричний вібраційний тренажер або стрічковий, обов`язково скористайтеся ними. Може бути у вас є механічний роликовий масажер для спини? Теж непогана річ. Як то кажуть, «на безриб`ї».
Відмінний спосіб усунути жирок на спині - біг вранці. Порадимо не просто бігати, а бігти з навантаженнями. Тобто у вас повинна вранці проводитися повноцінний кардиотренировка на основі бігу.
Також буде не зайвим для таких тренувань дізнатися, в який час найкраще займатися спортом саме вам - у вечірній, після обіду або вранці, щоб досягти максимального ефекту від тренування. Ще зайвий жир з області не тільки спини, але і боків допоможе прибрати танець живота.
Це, швидше за все, здасться дивним, але в східних танцях тренуються інтенсивно саме м`язи спини і живота, а також руки. Адже танцівниця жестикулює ними, розводить в сторону, піднімає над головою, напружує. До речі, танцями ви вирішите проблему, як прибрати жир зі спини і рук за тиждень, якщо будете відвідувати танцювальний клуб кожен день. Не кажучи про те, що якщо танці стануть для вас повсякденними, то і фігура буде в повному порядку.
Вправи для м`язів спини
Радимо взяти на озброєння наступні вправи для спини. Жирок на ній і складки будуть поступово розгладжуватися і йти. відводите на вправи по півгодини вільного часу кожен день. Тоді результати будуть помітні вже через сім днів інтенсивного навантаження.
Вправа 1. Встаньте на карачки. Вгинаються і розгинайте спину, наче кішка.
Вправа 2. Встаньте на коліна. Нахиліть вперед корпус тіла, тримаючи перед ним руки прямими. Голову покладіть на підлогу, на лоб. Руки витягніть перед собою, таз дивиться вгору. Потримайте позу і знову сядьте на коліна.
Вправа 3. Ляжте на живіт. Підніміть голову над підлогою, руки заведіть назад і обхопіть ноги. Зробіть тілом «колесо». Потримайте позу, скільки зможете. Розслабтеся.
Вправа 4. Попрацюйте з гантелями в положенні стоячи, лежачи на лавці, стоячи на четвереньках. Такі вправи-гойдання підправлять не тільки м`язи спини, але і область рук.
Як прибрати жир зі спини за допомогою тренувань, причому інтенсивних і регулярних, думаємо, ви зрозуміли. Займайтеся собою кожен день. Інші вправи для спини з фото, якщо наші не сподобалися, ви можете знайти в довідниках з лікувальної та естетичної фізкультури.
Однак, зовсім простий і наочний метод, це займатися по відео такими вправами, перебуваючи у себе вдома. В Інтернеті ви знайдете не тільки відео з вправами від відомих фітнес-тренерів на предмет видалення жиру зі спини і плечей, а й від них же вправи для збільшення бюста, для зменшення талії, накачування преса.
У всіх випадках для схуднення в певних місцях тіла потрібно дієтичне харчування. Якщо не бажаєте дотримуватися якоїсь певної дієти, радимо просто перейти на малокалорійні сніданки, обіди та вечері. Тримайте калорійність під контролем за допомогою корисних продуктів і зайву вагу, а разом з ним жирок швидко зійде з фігури. Навіть не помітите.
