У який час краще займатися спортом
Відео: В який час доби краще тренуватися?
Чи важливо час чергового заняття вправами, спортом або в цьому немає ніякої різниці? Головне займатися. Пропонуємо обговорити тему, в який час доби краще займатися спортом, щоб схуднути. І з`ясувати найефективніший час для тренування тіла.
Відео: в який час краще займатися спортом
Кращий час для заняття спортом
Найголовніше, вважають фахівці в області спортивних занять для схуднення, це займатися регулярно. Не потрібно шукати приводів для занять, відкладати їх, якщо вважаєте, що зараз не час, немає сил і так далі.
Якщо вирішили худнути і застосовуєте, крім дієти фізичні зусилля, скажімо, вправи для сідниць і стегон, для інших частин тіла, фітнес, то, як стверджують тренери, потрібно навіть якщо зовсім не хочеться змусити себе займатися спортом інколи.
Чергове правильно проведене заняття подарує величезну кількість енергії, додасть сил, впевненості в собі, в своєму тілі, тонізує. Тому не зволікайте і займайтеся регулярно спортом, будь-якими фізичними рухами.
А тепер поговоримо про те, в який час дня краще займатися спортом. Ми наведемо факти і твердження фахівців, які були виявлені в ході численних досліджень в області спорту і тренувань.
Одна група фахівців схиляється до тієї думки, що займатися спортом потрібно за фізіологічними характеристиками людини. Тобто якщо людина «жайворонок», то зазвичай він буває повний сил вранці.
У цей час людям-жайворонків і слід займатися фітнесом. Якщо ж людина - «сова», то відповідно, потрібно працювати над своїм тілом вечорами, коли у людини-сови самий пік енергії, сил. Звичайно, не варто займатися безпосередньо перед самим сном, але час в 7-9 вечора - дуже вдалий для сов.
Інша група фахівців запевняє, що згідно циркадних ритмів організму людини і слід займатися певними видами тренувань в один час дня і іншими видами спорту - в інше.
Так вчені радять деякі фізичні вправи робити або о 12 годині дня, або не дуже пізно увечері, наприклад, годин в 18-19. Сюди відносяться такі навантаження, як розтяжки, силові на тренажерах, зі штангою, гирею, гантелей. Всі ті, в яких великий ризик пошкодити сухожилля, суглоби і так далі. У цей час ризик отримання травми мінімальний.
Вранці - найкращий час для спортивної ходьби, бігу, велотренування. Так як всі ці види спорту дарують масу енергії, яка потрібна організму на весь день. Такі екзотичні види тренування, як йога, медитація, дихальні гімнастики, гімнастика підходять для вечірнього часу доби. Коли організму необхідно розслабитися, налаштуватися на спокійний, здоровий сон.
Що стосується конкретно фітнесу, то згідно все тим же циркадних ритмів організму, займатися найоптимальніше аеробікою, фітнесом під час, коли температура тіла максимально висока. Це час - друга половина дня до 6 години вечора.
А ось час, коли температура тіла людини мінімальна - це ранній ранок, час після шостої вечора, слід провести з процедурами, які спалюють жир, наприклад, з обгортання, можна з вакуумним тренажером, вібраційних.
В який час доби найкраще займатися спортом ми з вами обговорили і вирішувати вам, на яку думку вчених варто в своєму виборі спиратися.
Зі свого боку ми б хотіли доповнити, що дуже головним критерієм зайняття є до їжі або після неї ви тренуєтеся. Не слід їсти за годину-дві до тренування.
Після заняття, якщо є бажання не наростити м`язову масу, а саме схуднути, не слід їсти ще пару годин. Також після спортивної навантаження не потрібно укладатися на диван, спати, відпочивати, не діяти протягом хоча б півгодини, інакше користь від тренування дорівнюватиме 10 відсоткам від 100. Чи цього ви домагалися? Вдалих вам тренувань!
