Чи можна займатися спортом під час місячних
Відео: Займатися спортом під час місячних | BeautyGuild
Може бути, кому-то це питання здасться не першорядної важливості і все ж обов`язково слід знати кожній жінці, чи можна займатися спортом під час місячних? Що з цього приводу думають лікарі?
Чи можна займатися спортом при місячних
Одні дами в певні періоди свого життя переймаються питанням, що робити щоб пішли місячні, коли вони чомусь довго затримуються або потрібно, щоб вони пройшли якомога швидше. Інші якраз і зайняті обговоренням в Мережі того, чи можна взагалі в такі «гострі» жіночі періоди займатися спортом.
Відповімо так, тут немає чітких градацій - можна або не можна всім. Застосовуються фізичні навантаження під час місячних строго по відчуттях жінки під час них, і судячи з її фізичним станом.
Не секрет, що для одних місячні - тимчасові прикрі труднощі, пов`язані лише з ускладненою гігієною і відсутністю можливості інтимних відносин. Для інших - це важкий життєвий період, з болями внизу живота, з запамороченнями, нудотою, з повним асортиментом відчуттів ПМС.
Відео: Чи можна займатися спортом під час місячних?
Що можна одним і доступно, але неможливо для іншої категорії жінок. Остаточну крапку, займатися спортом під час місячних чи ні може поставити лікар-гінеколог, якщо ви поясните свої проблеми йому під час менструації.
Спорт під час критичних днів
Жінкам, які переносять місячні порівняно легко можна під час них не тільки займатися спортивними тренуваннями, але і застосовувати дієти, такі як китайська дієта і інші.
Щодо дієт потрібно пам`ятати, що в період місячних виводиться багато заліза з організму жінки, тому добре, якщо ця дієта буде містити білки і необхідне залізо, яке міститься в продуктах з кров`ю - яловичині, печінці і так далі.
Головне (ми продовжуємо говорити про спорт) під час місячних не перевантажувати внутрішні м`язи живота. Навіть в оздоровчої збалансованої йозі є асани, які робити під час місячних забороняється.
Легкий фітнес, різні його види навіть знімуть можливі неприємні симптоми ПМС. А ось важкі навантаження, підйом вантажів, накачування м`язів живота можуть призвести до розвитку ендометріозу, жіночого захворювання, важко піддається лікуванню.
Тому займайтеся в такий період йогою, пілатесом, калланетикой, шейпінгом, бігом, ходьбою без побоювання. І будьте обережні з застосуванням важких спортивних навантажень в критичні дні.
