Спорт найкраща колискова

Відео: Найкраща колискова для малюка

Вчені з`ясували, як заняття спортом впливають на сон. В експерименті взяли участь 15 осіб різної статі, які кожен день повинні були виконувати комплекси фізичних вправ. Протягом 23 днів учасники експерименту носили з собою спеціальні датчики, які відстежують їх ступінь активності.

Відео: 6 HOURS Lullaby For Babies | Best Music for Children # 39; s Sleep | Baby Lullabies

Крім того, враховувалися такі показники, як енерговитрати під час занять спортом, ріс і вага учасників і їх звичайна тривалість сну.

Виявилося, що заняття спортом в денний час порушують сон людини. Зі збільшенням активності людини днем, його нічний сон вкорочувався, а якість сну помітно погіршувався. Парадоксально, але жінки із зайвою вагою були більш активні, і, отже, спали гірше.

У ті дні, коли учасники дослідження вели менш активний спосіб життя, тривалість сну збільшувалася на 42 хвилини.

Грунтуючись на результатах експерименту, фахівці рекомендують займатися фітнесом і активними видами діяльності за дві-три години до сну.

Кормі того, американські онкологи з`ясували, що регулярні заняття фізичними вправами запобігають онкологічні захворювання у жінок, зокрема рак грудей і рак товстої кишки. Але без правильного сну заняття спортом безглузді. Короткий нічний відпочинок «збиває з пантелику» ключові гормональні та обмінні процеси в жіночому тілі і тим самим підвищує ризик злоякісних пухлин.