Спорт під час вагітності
Відео: Як займатися спортом під час вагітності: поради лікаря
Для сучасної молодої жінки важливо залишатися в гарній фізичній формі в будь-який час. Вагітність - не привід відмовлятися від занять спортом. навпаки, спорт під час вагітності корисний для здоров`я жінки і майбутньої дитини. Помірна фізична активність подарує легкість і прекрасне самопочуття.Для кожного періоду вагітності існують свої правила і види фізичної активності. У першому триместрі бажано утриматися від посилених тренувань, віддавши перевагу пішим прогулянкам на свіжому повітрі. Ідеальним часом для відновлення занять стане другий триместр. Фахівці рекомендують звернути увагу на такі види спорту.
Відео: Як схуднути після пологів? Харчування і спорт під час вагітності
Спорт під час вагітності: йога
Древнє мистецтво володіння тілом і думками стане ідеальним видом фізичної активності протягом усього періоду виношування дитини. Особливі техніки дихання і розслаблення допоможуть підготуватися до пологів, а спеціальні асани зміцнять м`язи і подарують гнучкість. Особливу увагу радять приділити вправам на зміцнення м`язів спини і косих м`язи живота. У майбутньому це дозволить створити природний м`язовий корсет, що неодмінно буде до речі на останніх місяцях і дозволить обійтися без бандажа. До того ж, заняття йогою вбереже від появи додаткових розтяжок.
Спорт під час вагітності: плавання
Мабуть, найкращий спорт під час вагітності. Згодом організм жінки починає відчувати перевантаження, і плавання здатне зняти напругу в м`язах і суглобах, подарувавши відчуття розслабленості. Вправи в воді підсилюють кровообіг, що в свою чергу благотворно впливає на стан шкіри, запобігаючи появі розтягнень. Під час плавання працюють м`язи грудей і спини, відбувається легкий масаж поверхні тіла.
Відео: СПОРТ під час вагітності мій досвід | 36 тижнів by SalvoTV
Спорт під час вагітності: заняття в різних групах
Відвідування спеціальних занять для майбутніх мам стане відмінним вибором для тих, хто не володіє достатнім досвідом, щоб самостійно вибрати спорт під час вагітності. Висококваліфіковані грамотні фахівці створять програму занять з урахуванням всіх особливостей організму жінки. Це дозволить уникнути ряду помилок, які можуть виникнути при самостійному освоєнні вправ. Тривалість занять в групі не перевищить тридцяти хвилин, протягом яких буде запропонований базовий комплекс занять на всі групи м`язів. Також варто сказати про правильне психологічному настрої, що отримується на подібних курсах. Спілкування з відвідувачками і тепла дружня атмосфера допоможуть впоратися зі стресом і страхом, який потребує особливого підвладні жінки, які очікують народження своєї першої дитини.
Відео: Фітнес для вагітних - Все буде добре - Випуск 87 - 28.11.2012 - Все буде добре
Під час підготовки до виконання вправ важливо звертати увагу на фізичний стан і власні відчуття, припиняючи робити вправи відразу, після виникнення нездужання. Спорт під час вагітності повинен стати допоміжною частиною підготовки до пологів, а не самоціллю. Адже немає нічого важливішого здоров`я малюка і гарного самопочуття майбутньої мами.
Автор: Юлина Ірина
Спеціально для сайту https://ledy-life.ru
