Чи шкідливий пілатес вагітним? Всі за і проти
Позитивний вплив пілатесу
Пілатесом рекомендується займатися жінкам як до пологів, так і після них. Вправи пілатесу для вагітних, які підібрані в цьому виді занять, допомагають концентруватися на життєво-важливих областях майбутніх і молодих мам. При відвідування занять процес пологів пройде набагато легше, а відновлення буде набагато швидше.
Відео: УЗД при вагітності! Усе "ЗА" і "ПРОТИ"
Поліпшення роботи системи кровообігу - це головна особливість пілатесу. Завдяки цьому знижується ризик набряку ніг, варикозного розширення вен, запорів, хоч всі ці проблеми часто супроводжують вагітних жінок. Крім того, значно поліпшується робота координації, для вагітних жінок це важливо, тому що поки ви носите дитину, зміщується центр ваги. Ще один величезний плюс - пілатес відмінний засіб для боротьби зі стресом.
Основний принцип пілатесу - реберно-діафрагмальне дихання. Всі люди дихають латерально, і щоб навчиться дихати іншими способами, потрібно докласти чимало зусиль. Але якщо часто тренуватися, то вивчена техніка може запросто стати звичкою. При цій техніці задіюються всі групи м`язів живота, що значно знімає напругу з хребта і дозволяє наситити організм додатковим киснем.
Відео: Аборт - все "за" і "проти"
Пілатес несе в собі ще безліч важливих властивостей. Концентрація, контроль і плавність рухів, точність - все це безсумнівні плюси пілатесу для вагітних. Рухи і дихання тут завжди працюють в парі, так як всі вправи робляться повільно і уважно. Чимось пілатес нагадує танець у воді, тут важлива не кількість вправ, а якість їх виконання, що безсумнівно піде на користь жінці, яка чекає дитину.
Мінуси занять пілатесом під час вагітності
Як таких, явних мінусів занять пілатесом при вагітності, якщо вони виконуються вірно, немає, адже ці заняття несуть цілу масу корисного для вагітної жінки. Але досить часто пілатес плутають з фітнесом, а це зовсім різні техніки. Пілатес виступає за зміцнення дрібних м`язів, які підтримують хребет, а фітнес виступає за розвиток і зміцнення великих груп м`язів.
Відео: Чи шкідливо НАРОЩУВАННЯ ВІЙ все ЗА і ПРОТИ висновки майстрів для наших клієнтів
Займатися пілатесом під час вагітності рекомендовано 3-4 рази на тиждень, залежно від терміну вагітності і стану вашого здоров`я. Але варто уникати втоми, адже ваша мета - підготовка до народження до дитини, а втома - цьому не супутник!
