Пілатес і схуднення. Чи допоможе пілатес схуднути?
Відео: Пілатес для початківців для схуднення
Користь пілатесу в схудненні
Цей напрямок з`явилося понад століття тому. Розробив прості і дієві вправи Джозеф Пілатес, в його честь і було дано назву цій фізичній напрямку.
Заняття пілатесом спокійні. Спокійні і плавні вправи потрібно робити на спеціальному обладнанні, яке винайшов Джозеф, але якщо немає можливості придбати його, можна зробити свій вибір на користь гімнастичних килимків, які так само відмінно підійдуть для фізичних занять. З системою хоч і трохи, але знайомий практично кожна людина. Справа в тому, що елементи цього напрямку містять вправи з шейпінгу та аеробіки. Однак сам пілатес більше скидається на йогу.
Всі вправи в курсі потрібно виконувати з особливою грацією - один рух має немов перетікати в інше. Рух не повинно припинятися, кінець однієї вправи - початок наступного. Щоб схуднути, потрібно займатися пілатесом кожен день.
Основа пілатесу - робота з джерелом енергії - м`язами живота. Люди, які виконують такі вправи, запевняють, що коли людина втягує м`язи живота, він худне, покращує поставу і укріплює своє здоров`я. Якщо у людини є проблеми з хребтом, пілатес особливо корисний - основний упор робиться саме на спину.
Пілатес може стати ліками від багатьох хвороб, особливо корисно займатися їм людям, які ведуть малорухливий спосіб життя. Зазвичай це пов`язано з сидячою роботою. Пілатес також корисний тим, хто страждає на остеохондроз і викривленням хребта. Між іншим, коли зміцнюються м`язи спини, хода стає витонченішою. Заняття пілатесом корисні і для вен, так як вони сприяє поліпшенню кровообігу.
Відео: Пілатес для початківців / вибери свій курс для схуднення
Вправи для схуднення
Виконувати ці вправи можуть люди різного віку і статі. Навіть не грає ролі, яка фізична підготовка людини. Особливо пілатес поширений серед жінок, які хочуть не тільки схуднути, але і накачати м`язи. За рахунок регулярних занять підвищується гнучкість. Часто пілатес призначається вагітним жінкам, щоб поліпшити кровообіг і полегшити родовий процес.
Щоб виконувати фізичні вправи, потрібно правильно дихати. Так, при вдиху не повинна розширюватися грудна клітка і не повинен надуватися живіт. Треба навчитися дихати тільки внутрішніми м`язами - вдихати повітря в малі ребра (в спину).
При надходженні повітря організм збагачується киснем, який, в свою чергу, підвищує витривалість і контролює процес заняття.
