Пілатес - гармонія для тіла і душі

Одні порівнюють його з лікувальною гімнастикою, інші - з йогою, або уподібнюють калланетику, стретчінгу. Що являє собою пілатес насправді?

Відео: ПІЛАТЕС для чайників в домашніх умовах. уроки пілатесу

Pilates - широко відома і популярна у всьому світі система вправ, спрямована, перш за все, на поліпшення здоров`я.

Її творець, Йозеф Пілатес, спочатку розробив ці вправи для себе. У дитинстві він був слабким, хворобливою дитиною. Завдяки власній системі тренувань, вже в юності Пілатес мав сильне, атлетично складене тіло.

Відео: Йога на м`ячі Пілатес на м`ячі частина 1

Ця комплекс тренувань створює потужний фундамент для організму, фізично зміцнюючи його. Пілатес залучає до роботи глибокі м`язові групи, наприклад, поперечний м`яз живота і м`язи тазового дна, а також дрібну мускулатуру, що підтримує тіло зсередини.

Пілатесом можуть займатися люди будь-якого віку.

Рівень навантаження теж різний - від найлегшої до "фігур вищого пілотажу". В арсеналі програми - без малого 500 вправ різного ступеня складності і цільового призначення.

Пілатес вправи робляться повільно, плавно, вимагають повної концентрації і контролю над технікою. Краще почати з занять у фітнес клубі в групі, що допоможе вам правильно виконувати вправи.

Відео: Гармонія душі і тіла - Зцілювальний звук

Заняття пілатесом надають комплексний оздоровчий ефект за трьома напрямками:

1. Хороше самопочуття.

Заняття допомагають краще відчувати своє тіло. Покращиться загальний стан здоров`я. Менше будуть втомлюватися м`язи шиї і плечей, збільшиться рухливість суглобів. Зміцняться м`язи черевного преса.

Відео: Йога на м`ячі

2. Тілесна гармонія.

Покращиться загальна моторика - рухи стануть точнішими, красивими і координованими. М`язи стануть сильними і пружними, тіло - гнучким, постава - прямий і вільної

3. Душевний комфорт.

Позитивний психологічний настрій - ще одна перевага занять пілатесом. З`явиться спокій і умиротворення, стійкість до стресів і відчуття гармонії духу і тіла.