Пілатескольцо. Вправи з пілатескольцом

Відео: Прес і стегна (з кільцем) Abs and hips (with Pilates Ring)

Пілатес кільце - універсальний тренажер. Вправи з пілатес кільцем

Пілатес кільце - це невеликий домашній тренажер, з яким ви можете виконувати вправи в домашніх умовах. З таким зручним і компактним тренажером, як пілатес кільце, можна займатися в будь-який час, навіть коли ви дивитеся телевізор.
Кільце для пілатесу являє собою невеликий обруч з діаметром близько сорока сантиметрів (38,5 см). З боків з внутрішньої і зовнішньої сторони пілатес кільце оснащено двома упорами, призначеними для більш надійної фіксації цього тренежера при виконанні вправ на опрацювання м`язів стегон або рук.
Використовуючи в якості допоміжного інвентарю під час занять кільце для пілатесу, ви зможете зміцнити навіть так звані «ліниві м`язи», які працюють в повсякденному житті вкрай рідко. У вас буде чудовий прес, міцні і пружні м`язи сідниць, красиві руки і підтягнуті стегна. Якщо ви давно мрієте мати гарну поставу і тонку талію, то пілатес кільце буде ідеальним помічником для здійснення вашої мрії. Головним завданням кільця для пілатесу є зміцнення вашого здоров`я. Систематичні тренування з пілатес кільцем в домашніх умовах допоможуть вам сформувати гнучке і сильне тіло.
Нижче ми наведемо як приклад опис декількох вправ з пілатес кільцем, які допоможуть домогтися відчутного результату.
Нахили в сторони. Для виконання нахилів потрібно встати на коліна. Ноги повинні бути розташовані на ширині плечей. Потім одну руку необхідно поставити на пояс, а іншу - розмістити збоку на пілатес кільці. Під час вдиху ви повинні натиснути на кільце, при цьому нахиляючись убік, а при видиху - повернутися в положення, з якого ви починали. І таким чином ви повинні повторювати нахили в різні боки.
Наступна вправа - підйом тіла або корпусу. Для виконання цієї вправи необхідно лягти на спину, зігнути коліна, між якими має бути затиснуте пілатес кільце. Одночасно відриваючи корпус від статі, і напружуючи при цьому м`язи живота, необхідно стискати ногами кільце для пілатесу. Ноги не повинні відриватися від підлоги.

Відео: Вправи з кільцем пілатес Exercise with pilates ring