Пілатес що це таке? Вся правда про пілатес. За і проти пілатесу
Відео: М`язи тазового дна "інтимні м`язи"відео для жінок
Що таке пілатес?
Пілатес - це комплекс фізичних вправ для зміцнення здоров`я, м`язів тіла і підвищення гнучкості. Назва цієї системи походить від прізвища її творця - Джозефа Пілатеса (Joseph Pilates).
Відео: Здоровий хребет, позитив, пілатес! Оксана Козлова.
Джозеф Пілатес в дитинстві дуже часто хворів, у нього були рахіт, ревматична лихоманка астма. Однак після занять фізичною культурою зміг стати професійним спортсменом, тренером і відкрив власний метод, який застосовував над пораненими солдатами під час Першої світової війни і використовував у своїй школі здорового способу життя. Його метод був схожий з йогою тим, що робота м`язів контролюється розумовими процесами.
Аргументи за і проти пілатесу
До переваг пілатес відноситься:
1. Універсальність системи: розроблені вправи пілатес можуть виконувати абсолютно всі люди, будь-якого віку і конституції, навіть вагітним жінкам.
2. Поліпшення гнучкості зв`язок і суглобів, тому що проводяться розтяжки під час занять.
3. Формування правильної постави, позбавлення від болю і різних захворювань спини.
4. Розвиток поверхневих і глибоких груп м`язів на одному рівні, завдяки чому після припинення занять пілатес досягнутий результат залишається незмінним.
5. Відсутність впливу на серце під час тренування.
6. Вироблення витривалості, координації рухів, спритності.
7. Розслаблення тіла, зняття стресу.
8. Розвиток дихальних м`язів.
9. Омолодження організму, яке видно і зовні.
10. Формування не тільки фізичної сили, а й сили волі.
Мінусами пілатес можна вважати слабка активність занять, через що деяким це може здатися нудним. Зниження ваги відбувається повільніше, ніж при інших видах тренувань. А також труднощі виконання завдань, оскільки необхідно виконувати вправи пілатес і одночасно концентруватися на диханні.
Відео: Power Pilates разом з Григорієм Чуркаевим. Тренування в стилі ALEX FITNESS
Як проходять вправи пілатес, і хто його віддає перевагу? Вся правда про пілатес
Пілатес може проводитися в 3-х видах: на підлозі з килимком, на підлозі зі спеціальним обладнанням (з кільцем Pilates Ring, м`ячем, гантелями і т.д.) або за допомогою спеціальних тренажерів, які розробив сам Джозеф Пілатес. Мета всіх занять - досягнення гармонії душі і тіла, поліпшення самопочуття.
Пілатес став популярним видом тренувань як серед звичайного населення, так і серед знаменитостей. Так, наприклад, їм займаються Ніколь Кідман, Мадонна, Джоді Фостер, Дженніфер Еністон, Джулія Робертс і ін.
Пілатес - це відмінний спосіб підтримувати своє тіло, здоров`я і думки в формі. У нього практично немає протипоказань, він підходить для всіх, відрізняється мінімальним рівнем отримання травм під час тренувань. Пілатес використовується не тільки в фітнес-клубах, а й в медичних установах як реабілітації, оскільки сприяє швидкому відновленню організму і тіла.
