Що таке пілатес вправи? Відгуки. Чи може пілатес бути шкідливим?

Відео: Комплекс вправ при остеохондрозі хребта

Пілатес - йога XXI століття

Пілатес - це система особливих технік дихання і фізичних вправ для зміцнення м`язів тіла. Методика була розроблена професійним спортсменом Джозефом пілатесом (Joseph Pilates) в роки Першої світової війни. Будучи в полоні, він допомагав в реабілітації своїм пораненим одноплемінникам розробленими вправами. Після закінчення війни, Пілатес відкрив школу нової техніки оздоровлення. І зараз ми знаємо цю техніку під ім`ям її засновника - пілатес.

Відео: 30-хв. Пілатес з гумкою для фітнесу (Full 30 Minute Pilates Workout) стрічка гумова

Метод пілатес дуже незвичайний своєю системою. При виконанні вправ необхідно підтримувати зв`язок між тілом і розумом (Body & Mind), тобто треба уявити і відчути роботу кожного м`яза в тілі. З`являється свого роду психологічне програмування тіла на зміцнення і здоров`я. З виконанням вправ також важливо виконувати дихальні техніки. Вони збільшують ефект від вправ і сприяють виконанню принципу «тіло і розум».

Пілатес підходить для дуже широкого кола людей. Є спеціальні вправи для вагітних - відгуки тільки позитивні. Система пілатес добре впливає і на здоров`я людей, що мають хвороби хребта. Однак, перед початком тренувань, обов`язково треба проконсультуватися з лікарем, щоб навантаження на хворі ділянки тіла не була більше допустимого. Так само не слід займатися пілатесом в період загострення хвороб. Але багато лікарів радять ці вправи і відзначають їх позитивний вплив на організм хворого.

Відео: Обруч изотоническое кільце для пілатесу

У здорових же шанувальників пілатес - йога двадцять першого століття, викликає тільки позитивні емоції. Цей комплекс вправ дає чудові результати, якщо дотримуватися суворої періодичність. Багато радять займатися по системі пілатес не менше трьох разів на тиждень. Вправи ідеальні для тих, хто не любить динамічні тренування. Пілатес так само можна використовувати і в комплексі із заняттями в спортзалі. Вправи сприяють запобіганню травм м`язів, які можуть виникати при інтенсивних силових навантаженнях.