Пілатес: книги і самостійні заняття | яку літературу вибрати?
Відео: Як вибрати зручну для себе коробку передач в автомобілі
Відео: влоги №1 КНИЖКОВІ НОВИНКИ для душі мами і розвитку дитини!
Пілатес - самостійні заняття
Вибрати відповідну програму для самостійних занять досить складно, оскільки на сьогоднішній день їх кількість обчислюється сотнями, і освоїти багато з них без допомоги інструктора проблематично. Альтернативою надокучливою зарядці може стати пілатес - унікальний комплекс вправ, розроблений Джозефом пілатесом і спрямований на гармонійну взаємодію розуму і тіла.
Відео: Шкільні підручники Наше домашнє завдання 3 КЛАС. началкі
Заняття пілатесом не вимагають особливої фізичної підготовки, що робить цей вид гімнастики відповідним для людей будь-якого віку, а повільні і плавні вправи на розтяжку і зміцнення різних груп м`язів, включаючи найглибші, які ми рідко залучаємо в повсякденному житті, роблять ризик отримання травм при заняттях мінімальним.
Самостійні заняття пілатесом необхідно проводити в просторому, добре провітрюваному приміщенні, оскільки виконання комплексу вправ поєднується з глибоким диханням. Чітка концентрація і контроль своїх рухів, система дихання, а так само робота над хребтом - основним стрижнем, що відповідає за процеси життєдіяльності людини - це базові принципи пілатесу, які беруть свій початок з основ йоги.
Для освоєння цієї популярної методики можна використовувати книги з пілатесу або придбати відеокурс. Для того щоб пілатес в домашніх умовах приносив задоволення і користь, слід використовувати для занять спеціальний прогумований килимок і при можливості урізноманітнити свої вправи за допомогою використання додаткового обладнання - фітбола. Самостійні заняття пілатесом на фитболе сприяють зміцненню всіх м`язів і значному поліпшенню гнучкості і координації за рахунок постійної необхідності зберігати рівновагу на нестійкій поверхні.
Самостійні заняття пілатесом з використанням спеціальної літератури розвинуть в Вас не тільки бездоганне вміння володіти своїм тілом і думками, а й хорошу пам`ять, оскільки одночасно читати і займатися дуже непросто.
Яку літературу вибрати?
На сьогоднішній день існує безліч посібників з пілатесу, які можна придбати в будь-якому книжковому магазині або через Інтернет (наприклад, в таких книжкових інтернет-магазинах, як Світ книги або ЛітРес). Можна зупинити свій вибір на посібниках, написаних вітчизняними авторами, оскільки їх стиль викладу може бути ближче і зрозуміліше (Буркова О. В., Лисицька Т. С.Pilates - фітнес вищого класу .// Веселка, 2005), або придбати написані доступною мовою роботи американських фахівців в області фітнесу (Деніз Остін. Пілатес для вас .// поппурі, 2006).
