Уроки пілатесу від шерон стоун і мадонни
Відео: Судовий позов проти зірки Шерон Стоун
Історія виникнення пілатесу
Творець цього комплексу вправ Джозеф Губертус Пілатес, колись із слабкого хлопчика, завдяки наполегливим тренуванням, став сильним і красивим юнаком, пізніше - тренером самооборони дедектівов Скотленд Ярду. А після першої світової війни використовував свій комплекс вправ для реабілітації поранених солдатів.
Метод Пілатеса придбав особливу популярність, коли під час страшного грипу в Англії 1918 року, епідемія не вразила жодного займався цим комплексом вправ. Адже пілатес також навчає основам медитації і опору хворобам.
Перша фітнес студія за методикою Пілатеса билаоткрита вже в Нью Йорку, куди переїхала сім`я Пілатес. З тих пір заняття ведуться у всіх госпіталаях Америки з метою реабілітації хворих, які перенесли травми і операції.
Пілатес полегшує навантаження, знімає біль і втому з різних відділів тіла: поперекового, спинного, шийного, плечового, тому показаний і тим, хто довго працює за комп`ютером. Комплекс вправ включає в себе еелементи йоги, силових вправ, бойових мистецтв.
Секрети краси Мадонни і Шерон Стоун
Красива і завжди молода Шерон Стоун, стверджує, що займається пілатесом зовсім не як маніяк, а рівно стільки, щоб підтримувати себе у формі, втім, як і Мадонна, фігурою якої захоплюється Шерон Стоун. Дізнавшись про те, що Мадонна давно займається пілатесом і зовсім не вживає алкоголю, Шерон Стоун послідувала її прикладу і вже через кілька тижнів помітила поліпшення шкіри обличчя. Тепер красуня стверджує, що вдячна Мадонні за її урок і радить ходити пішки по сходах, не користуючись ліфтом, кинути алкоголь і займатися пілатесом.
На думку двох див все вправи пілатесу можна звести до шести правилам.
Шість правил пілатесу
Правило перше говорить: дотримуючись плинність, безперервність і плавність рухів, рухайся легко.
Відео: Showbiz NEWS: Фотографії Мадонни без фотошопу підірвали інтернет
Правило друге: тримай природний корсет - «Пауерхауз, щоб живіт був підтягнутим і працювали чотири групи м`язів-поперечна, косі, тазового дна і м`яз, витягаюча хребет.
Правило третє: тримай рівне, усвідомлене дихання, щоб зробити центр тіла стійким.
Правило четверте: зосереджуйся на вправах і старайся виконувати їх точно, так виховується точність і в повсякденному житті.
Правило п`яте: контролюй, задіяні м`язи, які не допускай неуваги і похибки, так ти привчаєшся зосереджуватися на виконуваній роботі.
Правило шосте: концентруйся тільки на виконуваних вправ за допомогою візуалізації цих вправ. Як стверджував Пілатес, така подвійна концентрація зовні і ззовні, допомагає активізації м`язів.
В результаті, займаючись пілатесом, ви отримуєте не тільки чудове тіло, а й спосіб мислення, стиль життя.
Освоїти комплекс вправ Пілатеса вам допоможуть досвідчені тренера.
Джерела зображень: modna.com.ua. energy.lg.ua
