Пілатес або калланетика? Що вибрати і що краще?

У чому схожість і відмінність між пілатесом і калланетикой?

Загальні риси калланетики і пілатесу:

Відео: Vita Wellness ролик калланетик, пілатес, йога

- під час занять задіюється кілька груп м`язів-

- і в калланетике, і в пілатес присутні елементи йогі-

- робляться растяжкі-

- обидві системи позбавляють від болю в спіне-

- виправляється осанка-

- розвивається гнучкість тіла-

- поліпшується координація рухів і контроль над тілом.

А тепер про відмінності. Пілатес з`явився набагато раніше, на початку XX ст. Розробником цієї системи був Джозеф Пілатес, який застосовував її для відновлення здоров`я солдатів у воєнні роки. Калланетика ж з`явилася лише на початку 80-х рр. минулого століття, коли Каллан Пінкней розробила комплекс вправ для окрепленія свого тіла і проти болю в спині.

При калланетике ефективніше знижується вага, ніж при пілатес. Вона допомагає боротися з жировими відкладеннями в області стегон і живота, підтягує сідниці. Основний напрямок пілатесу - оздоровлення організму. Він зміцнює м`язи спини і преса.

У пілатес немає навантаження на серце, тому ними можуть займатися люди з проблемами серця і літні. Вправи виконуються без різких рухів, завдяки чому можуть виконуватися вагітними і тими, у кого є хвороби спини. А в калланетике є протипоказання: астматичні і серцево-судинні захворювання, перед початком занять потрібна консультація лікаря, особливо тим, у кого є проблеми з хребтом і зором.

Відео: Калланетика з Катериною Рикової

Калланетикой займатися простіше і її можна освоїти в домашніх умовах. пілатесом для початку краще займатися в фітнес-центрах з хорошим тренером, тому що потрібно концентрувати увагу на певних групах м`язів і стежити за диханням.

І пілатесом, і калланетикой необхідно займатися регулярно. Тільки при калланетике можна поступово скорочувати час і кількість занять, а в пілатес після припинення тренувань на деякий час досягнутий результат залишається незмінним.