М`яч для пілатесу. Як правильно вибрати м`яч для пілатесу?

М`ячі для пілатесу - які бувають? Як вибрати м`яч для пілатесу?

Як правильно вибрати м`яч для пілатесу? Є два види м`ячів для пілатесу: міні бол і фітбол, тобто маленький і великий м`ячі. Вибираючи міні бол, дивіться, щоб його діаметр був зручний для вас, і м`яч легко лягав в руку. При покупці фітболу, потрібно орієнтуватися на зростання, на який розрахований м`яч. Діаметр м`яча 65 см - від 156 до 175 см, діаметр 75 см - від 175 см. Діаметр м`яча повинен дорівнювати довжині вашої гомілки - в сидячому положенні кут в зігнутому коліні повинен становити 90 градусів.

Крім того, звертайте увагу на матеріал, з якого зроблені м`ячі. Вони можуть бути гумовими, з латексу або полівінілхлоридними. Краще придбати дорожчий м`яч з полівінілхлориду, ніж гумовий. Він і зручніше, тому що має м`яку і теплу поверхню, і гіпоалергенний.

Латексні м`ячі виготовляються з натуральних матеріалів, але вони менш міцні, ніж гумові та ПВХ. У комплектацію фітболу обов`язково повинен входити насос. Великий м`яч зберігається в накачаному стані, на відміну від міні бола, який можна надути за кілька хвилин і для нього немає необхідності купувати насос - досить спеціальної трубки.

Відео: Як вибрати фітбол - м`яч для фітнесу, вагітних, немовлят

Так для чого ж потрібен м`яч для пілатесу? В першу чергу він допомагає розвантажити хребет. Вправи на цьому спортивному снаряді настільки плавні і пластичні, що показані навіть під час реабілітації після травм спини. Потрібно обов`язково стежити за правильним рівним диханням. Виконуючи комплекс вправ за допомогою м`яча для пілатесу, ви зміцнюєте глибокі м`язи спини і тазу, створюючи так званий «м`язовий корсет».