Пілатес для початківців. З чого почати?

З чого почати? Пілатес для початківців

Пілатес для початківців - можливість стати на шлях до здорового життя. Займатися їм можна абсолютно всім людям, молодим і старим, чоловікам і жінкам. Ці заняття дозволять вам не тільки позбутися від зайвої ваги, але і будуть підтримувати вас у спортивній формі, допоможуть розлучитися з болями в спині, а також будуть дуже корисні жінкам, як до, так і після вагітності.

Звичайно, якщо у вас є можливість знайти хорошого тренера, який постійно буде проводити з вами заняття - чудово. Якщо ж такої можливості у вас немає, не турбуйтеся, тому що і своїми силами, ви зможете досягти хороших результатів.

Насамперед вам необхідно розібратися з диханням. Щоб кожну вправу приносило вам якомога більше користі, ви повинні навчитися глибоко дихати, при цьому дотримуючись певних правил. Ви повинні намагатися задіяти не тільки верхню грудну клітку, а й нижню. Іншими словами, при вдиху у вас повинно працювати практично все тіло. Цим самим ви наситите весь свій організм киснем.

Далі ви повинні намагатися проробляти вправи, при цьому задіюючи тільки певні м`язи. Інші ж м`язи повинні залишатися розслабленими. Зробити це спочатку дуже складно, проте, після кількох днів тренувань у вас все вийде. У цьому моменті вам можуть допомогти заняття йогою.

Врахуйте, що займаючись пілатесом, більшість енергії ховається в животі. Іншими словами, ви повинні приділити увагу м`язам живота.

Відео: Пілатес для початківців (частина 1)

Далі ви повинні спробувати навчитися контролювати всі ваші рухи, щоб вони були в точності такими. Як ви задумали. Якщо ви привчите тіло робити все в точності і при цьому будете правильно дихати, робити плавні рухи і розслабляти потрібні м`язи, ви досягнете відмінного результату.

Врахуйте, що всі проробляються вами руху повинні бути плавними.