Аеробіка для вагітних. Чому слід займатися аеробікою?

Відео: Чи можна під час вагітності займатися спортом?

Аеробіка для вагітності

Рухаючись, людина краще пізнає своє тіло, захищає себе від болю в спині, вчиться правильно дихати, а це дуже важливо під час пологів, людина не набере більше ваги, ніж йому потрібно і вберігає себе від варикозного розширення вен. Мамина активність піде на користь і дитині: він буде отримувати достатньо кисню, який йому необхідний для правильного розвитку, і більше рухатися.

Перед тим, як приступати до заняття аеробікою для вагітних, потрібно турбуватися питанням безпеки. У багатьох фітнес-центрах професійні інструктори пропонують вагітним жінкам під час занять носити спеціальні браслети з датчиками, що вимірюють частоту серцебиття. Правда, відхилення від цих нормативів не є єдиним сигналом того, що краще б знизити темп занять. У списку тривожних сигналів також значаться тягнуть болі внизу живота, задишка, кров`яні виділення зі статевих шляхів. В даному випадку заняття необхідно припинити і обов`язково повідомити про це лікаря або тренеру.

Існує ряд загальних правил і рекомендацій, які дозволять вам уникнути неприємних наслідків сверхмерно навантажень.

Відео: Гімнастика / Розминка Для Вагітних і Тих, Хто Хоче Почати Худнути Швидко (Katya Energy)

У перші три-чотири місяці вагітності потрібно виключити надмірні навантаження і складні вправи.
Не намагайтеся відразу виконувати весь комплекс запропонованих вправ. Під час вагітності слід бути гранично обережними, коли ви піднімаєтеся і лягайте на підлогу в ході виконання вправ.

Після четвертого місяця вагітності під час занять слід уникати тривалого лежання на спині - це зменшить приплив крові до матки.

Відео: Прості вправи для вагітних