Біль в попереку при вагітності. Причини. Лікування
Відео: Біль у попереку при вагітності. Low back pain in pregnancy
Біль в попереку при вагітності - причини
Матка розширюється, змінюючи центр ваги в організмі, м`язи живота розслабляються і витягуються, а зростаючий дитина створює додаткове навантаження на спину. До кінця дня здається, поперек горить вогнем.
Ви не самотні. Цілих три чверті вагітних жінок відчувають болі в спині - частіше на останніх місяцях, у деяких на 7-9 місяці біль в попереку загострюється. Зазвичай біль в попереку при вагітності закінчується з пологами, але може зберегтися ще на пару місяців, поки організм не відновиться. Ніякого зв`язку між хворою спиною і результатом вагітності немає.
Фахівці кажуть, найчастіше зустрічаються біль в попереку при вагітності - виникає в області поперекових хребців в нижній частині спини, і тазовий біль - відчувається в задній частині таза. У деяких жінок болить і там, і там.
Біль в попереку при вагітності відчувається приблизно на рівні талії або трохи нижче. Може віддавати в ноги. Якщо ведете сидячий спосіб життя або змушені довго стояти, до вечора спина буде горіти вогнем.
Біль в попереку при вагітності - лікування
Набагато краще стає, якщо лежати в ліжку. Але допомагає це зовсім ненадовго, до тих пір, поки ви лежите - постільний режим не діє в довгостроковій перспективі і може навіть погіршити ситуацію. У реальності полегшити біль в попереку при вагітності можна тільки за допомогою вправ і масажу.
Перш ніж займатися фізичною підготовкою, зверніться до лікаря, він підкаже, чи можна вам робити вправи і які саме. Потім складіть для себе комплекс вправ, в нього повинні входити наступні:
- Вправи на зміцнення м`язів спини і живота.
Відео: Лікування болю в попереку
- Вправи на розтяжку, щоб зробити м`язи і зв`язки гнучкими. Будьте обережні, не поспішайте, в вашому положенні не варто збільшувати навантаження на суглоби, роблячи її критичною. Щоб зняти біль в попереку, при вагітності можна займатися йогою.
- Плавання - можна робити вправи у воді, можна просто плавати. Вода підтримує тіло, знімає напругу. Доведено, що плавання допомагає зменшити біль в попереку при вагітності.
Відео: Біль в попереку: Причини
- Ходьба, піші прогулянки - не дуже важко, може стати частиною вашого повсякденного життя.
Повільні, неспішні нахили допомагають полегшити біль в попереку. Взагалі, майже всі вправи можливі, жінкам, які очікують дитину, не варто довго лежати на спині або вставати занадто швидко. Уважно прислухайтеся до організму і не робіть нічого, що викликає біль. А при необхідності негайно викликайте швидку допомогу.
