Як лікувати біль у спині після пологів
Багато жінок після пологів скаржаться на що з`явилися болі в спині і попереку. За статистикою, кожна друга жінка відчуває на шиї, плечах, а також біль у спині після пологів. Такий стан може тривати дуже довго.Причини появи післяпологовий болю в спині
Причин може бути багато. Наприклад, великі навантаження, зміщення осі хребця, розтягнення м`язів живота і спини, самі пологи. Також розтягнення м`язів тазу через пологів може послужити виникненню больових відчуттів.
Відео: Дієти для схуднення живота. ЯК Забрати живіт ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
Біль у спині після пологів взаємопов`язана зі станом м`язів таза і живота. Під час вагітності м`язи починають збільшуватися й розтягуватися, розходитися в сторони, а в результаті коротшають поперекові м`язи. Через видозміни поперекових м`язів, утворюються западини в цій області, живіт трохи випинається вперед. Так і виникає біль в спині, особливо відчувається при нахилі вперед, при присіданнях і піднятті ваги. Не варто забувати про родові травмах, зсувах кісток, хребців і т.д.
Як лікується біль в спині після пологів?
Якщо болі в спині виникли як результат післяпологовий травми, то, швидше за все, буде потрібно оперативне втручання. Але найчастіше вистачає консервативної терапії. Допомагає остеопатія, мануальна терапія, фізіотерапія, ЛФК. Найрідше призначається прийом медикаментів. Пояснюється це неможливістю приймати більшість препаратів в період годування груддю. Якщо біль у спині після пологів дає часто про себе знати, терпіти не треба, тут необхідна допомога фахівця.
Відео: Як позбутися від болю в спині після пологів. Відео 1.
Жінки після пологів не повинні займатися фізичною працею протягом півроку. Необхідно дотримуватися найпростіші правила:
- Брати дитину на руки треба, попередньо присівши, зігнувши ноги в колінах, при цьому спина повинна бути прямою. Вантаж треба «піднімати» ногами, а не спиною, коліна треба поступово випрямляти.
- Висота ліжечка повинна бути відрегульована по зростанню матусі, ванночка для купання повинна знаходитися на підставці.
- Малюка треба носити в кенгуру або в слінгу. Для цього можна підібрати будь-які моделі за зростом і комплектації.
- Для годування треба підібрати максимально зручну позу, щоб не було дискомфорту ні малюкові, ні матусі. Найзручніше годувати малюка в кріслі, підклавши за спину подушку, а ноги піднявши на пуф.
- Слід нормалізувати свою вагу, так як зайві кілограми можуть тільки посилити біль у спині.
