Заняття спортом після кесаревого розтину

Відео: Простий спосіб прибрати живіт після кесарева

• Багато молодих мам часто цікавляться, коли можна займатися спортом після пологів. Адже більшість жінок вважає за краще якомога швидше повернутися в гарну фізичну форму. Отже, через скільки часу можна починати або відновлювати заняття спортом після кесаревого розтину? Певного проміжку часу, однакового для всіх, не існує, але ці рекомендації допоможуть вам дізнатися, як відновити фізичну активність в найкоротші терміни і не нашкодити своєму здоров`ю. 

  Починати фізичну активність варто з прогулянок. Ходьба - щадний, але вельми ефективний вид тренування, при якій ви самі можете вибирати темп і тривалість. Через шість тижнів після операції ви можете займатися легкою активністю на кшталт гімнастики, йоги, заняттях на степпере і еліптичному тренажері. 

  Перше, про що слід пам`ятати молодим мамам, які перенесли операцію кесаревого розтину, це те, що потрібно уникати будь-яких вправ на черевний прес. Існує можливість пошкодити шви, що може привести до ускладнень аж до внутрішньої кровотечі. Вправи на черевний прес можливі тільки після повного загоєння і дозволу лікаря. Зазвичай це настає не раніше, ніж через два місяці, але процес відновлення може зайняти до півроку. 

  Відео: Кесарів перетин - Школа Доктора Комаровського - Інтер

  Через шість тижнів після пологів можна починати робити вправи для зміцнення м`язів ніг і сідниць. Повільно згинайте і розгинайте ноги в положенні сидячи. Стискати і розтискати сідничні м`язи з затримкою в напруженому стані до 10 секунд. На ранніх етапах не рекомендується застосовувати обважнювачі. 

  

  Хорошим варіантом для мешканок великих міст є спеціальні курси відновлення для молодих мам. Досвідчені інструктори планують заняття таким чином, щоб навантаження не нашкодили вашому здоров`ю. Для тих же цілей підходять заняття пілатесом, але не забудьте попередити тренера про перенесений кесаревому розтині. Не забувайте, що годують груддю повинні бути особливо обережні при виборі післяпологових занять спортом, так як надмірне навантаження може спричинити за собою передчасну зупинку лактації.