Комплекс вправ для жінок після кесаревого розтину

Відео: Струнка тіло. Спорт після пологів. Відновлення після вагітності

# image.jpg

У перші дні після кесаревого розтину у вас можуть бути слабкість, запаморочення, нудота. Всі ці неприємності - наслідок оперативного втручання. Пам`ятайте, організм жінки сам відновлюється після пологів. Але якщо ви трохи допоможете йому нескладними фізичними вправами, то процес відновлення пройде набагато швидше і легше. Є вправи, які можна робити відразу після операції. Вони допоможуть поліпшити кровообіг і відчути своє тіло. Звичайно, всі вправи треба робити повільно, плавно, без різких рухів. Сядьте зручно на ліжку, ноги витягніть, під спину покладіть високу подушку або скручений валиком ковдру.

Вправи повторюйте мінімум 10 разів.

1. Робіть вправа Кегеля для зміцнення м`язів тазового дна.

2. Енергійно згинайте і розгинайте стопи ніг, робіть ними обертальні рухи то в одну, то в іншу сторону.

# image.jpg

3. Випряміть ноги і сильно притисніть коліна до опорі, що знаходиться під ними (ліжко).

4. Сильно стисніть і потім розслабте сідниці.

5. По черзі зігніть і випрямити кожну ногу.

# image.jpg
# image.jpg